Znanstvenici sa sveučilišta Nantong u Kini izračunali su točan broj sati i minuta potrebnih svakoj osobi za očuvanje zdravlja i prevenciju teških bolesti, poput dijabetesa tipa 2, preveo je aif.ru materijal Daily Maila.
Prema znanstvenicima, optimalna količina sna je 7 sati i 18 minuta. Ova količina sna može biti korisna u sprječavanju inzulinske rezistencije. Osim toga, istraživači su otkrili da je spavanje vikendom jednako opasno kao i nedovoljno sna.
Tim je pregledao podatke 23.000 odraslih Amerikanaca koji su svake večeri bilježili trajanje sna i mjerili razinu šećera u krvi. Između ovih pokazatelja uočen je odnos u obliku slova U. Trajanje sna od 7 sati i 18 minuta pokazalo se optimalnim za normalizaciju rasporeda. Dodatna dva sata sna vikendom dovela su do lošijih rezultata.
“To stvara potencijalni začarani krug u kojem metabolička disregulacija dovodi do poremećaja u normalnim obrascima spavanja, a rezultirajući abnormalni san (uključujući produljeno trajanje sna) dodatno oštećuje metabolizam”, rekli su istraživači.
Ipak, prema njihovim riječima, oni koji tijekom tjedna ne spavaju 7 sati dnevno mogu se dovoljno naspavati vikendom.
