Stalno nam se govori o potrebi za osam sati sna, kao da je to jedini način da se probudimo lijepi i odmorni.
Međutim, kanadski znanstvenici nedavno su izjavili da ne postoji univerzalna brojka: Francuzi spavaju gotovo 8 sati, a Japanci – nešto više od 6, a ipak nacije ne izumiru, već se osjećaju sasvim dobro, javlja dopisnik HERE NEWS.
Glavna tajna nije u količini, već u kvaliteti i načinu. Istraživanja potvrđuju da ako idete spavati najkasnije do 22 sata i spavate u hladnoj, prozračenoj prostoriji, čak šest sati može biti korisnije od osam sati u zagušljivoj spavaćoj sobi uz TV.
Fotografija: Pixabay
Nakon “dugog” sna vikendom se osjećate iscrpljeno, a nakon radnog tjedna s kratkim, ali dubokim snom, budite se osvježeni. Tijelo voli ritam – odlazak na spavanje i ustajanje u isto vrijeme mnogo je važnije od pokušaja dostizanja norme za vikend.
Što se tiče utjecaja na izgled, dermatolozi su nepokolebljivi: nedostatak sna izravan je put do oteklina i bez sjaja. Tijekom sna proizvodi se melatonin, koji nije samo odgovoran za cikluse budnosti, već djeluje i kao snažan antioksidans, usporavajući starenje.
Usput, što se tiče stresa, često se “zajedamo” slatkišima. Liječnici upozoravaju: stalna živčana napetost pogoršava stanje kože ne manje od loše ekologije. A u kombinaciji s nedostatkom sna, to stvara eksplozivan koktel koji dovodi do preuranjenih bora.
Stoga, prije nego što kupite još jednu kremu za tamne kolutove ispod očiju, pokušajte isključiti sve gadgete sat vremena prije spavanja i odložiti telefon dalje od kreveta. Možda će se ova jednostavna radnja pokazati najučinkovitijim kozmetičkim proizvodom koji je dostupan potpuno besplatno.
Pretplatite se: 
Pročitajte također
- Zašto nam treba doručak i zašto se kava ne računa: nutricionist o prvom obroku
- Zašto prestajemo kušati hranu i jedemo više: neurolog o dopaminu i blagosti
