Jeste li čuli za cijenjenih 10 tisuća koraka koje morate napraviti da biste bili zdravi? Dakle, možete izdahnuti i skloniti pedometar.
Studija objavljena u autoritativnom časopisu tvrdi da je samo 7 tisuća koraka dovoljno da se smanji rizik od prerane smrti, javlja dopisnik HERE NEWS.
Štoviše, znanstvenici su otišli i dalje i ustvrdili da već 10 minuta brzog hodanja dnevno može spasiti stotine tisuća života svake godine. Možete li zamisliti? Samo deset minuta, a učinak je usporediv s punim treningom.
Fotografija: Pixabay
Tjelesna aktivnost nije nužno vezana uz teretanu i bolne mišiće sljedećeg jutra. Australski su istraživači potvrdili da čak i 5-7 minuta intenzivne tjelovježbe kod kuće dnevno poboljšava krvni tlak i rad mozga, smanjujući rizik od demencije.
Važno je pronaći vrstu kretanja koja donosi zadovoljstvo.
To može biti plivanje, joga ili samo brza šetnja parkom uz slušanje omiljenog podcasta. Uostalom, osoba je dizajnirana na ovaj način: neće raditi ono što mrzi, ma koliko ta aktivnost bila korisna.
I ne zaboravite na vodu, ali također bez fanatizma. Dvije litre dnevno je prosječna norma, koja može varirati ovisno o težini, dobu godine, pa čak i nacionalnosti. Pijte kad želite i nemojte to forsirati u sebi.
Zdrav način života nije maraton s preprekama ili natjecanje u snazi volje.
To je samo sposobnost da slušate svoje tijelo i date mu ono što mu danas treba: bila to šetnja, čaša vode ili zdjela bogate juhe.
Pretplatite se: 
Pročitajte također
- Što se događa ako spavate manje od osam sati: neočekivani zaključci znanstvenika o ljepoti i stresu
- Zašto nam treba doručak i zašto se kava ne računa: nutricionist o prvom obroku
