Desetljećima nam govore da za ubrzanje metabolizma morate jesti male obroke svaka tri sata.
Ova se teorija činila nepokolebljivom sve dok znanstvenici nisu počeli pomnije proučavati povremeni post i stvarne mehanizme hormona, izvještava dopisnik HERE NEWS.
Ispostavilo se da učestalost obroka praktički nema utjecaja na brzinu metabolizma. Istraživanja pokazuju da glavnu ulogu igra ukupan broj kalorija dnevno i kvaliteta hrane, a ne koliko puta idete na tanjur.
OVDJE VIJESTI
Štoviše, stalno grickanje održava visoku razinu inzulina, što sprječava tijelo da sagorijeva vlastite masti.
Nutricionisti su sada sve skloniji vjerovati da su tri obroka dnevno bez međuobroka ugodnija i fiziološkija za čovjeka.
Ovaj režim daje gastrointestinalnom traktu vremena da se odmori i oporavi, a jetri priliku za detoksikaciju umjesto da probavi beskrajni tok hrane.
Posebno su opasni zalogaji u obliku slatkih pločica ili kave sa sirupom.
Endokrinolozi naglašavaju: ovo su najpodmuklije namirnice koje uzrokuju trenutni skok šećera u krvi, nakon čega slijedi nagli pad i novi osjećaj gladi, zatvarajući začarani krug.
Što se doručka tiče, ni tu nije sve jasno.
Ako ne želite jesti ujutro, nemojte. Nasilno trpanje hrane u sebe u nadi da ćete dobiti energiju dovodi samo do pospanosti i težine, a povremeni post do ručka mnogima pomaže zadržati mentalnu bistrinu i vitkost.
Tajna uspjeha je jednostavna: jedite na način da vam je ugodno za život, a ne kako piše na modnom blogu.
Osjećaj gladi i osjećaj sitosti najbolji su regulatori koje nam je priroda dala i njih treba poslušati pažljivije nego savjete internetskog gurua.
Pretplatite se: 
Pročitajte također
- Zašto voda s limunom ujutro ne liječi, već osakaćuje: mišljenje gastroenterologa
- Koliko minuta dnevno zapravo trebate hodati: podaci koji će vas iznenaditi
Kako možemo bolje slušati svoje tijelo i prepoznati prave signale gladi i sitosti?