Ovaj napitak pomoći će vam i da bolje spavate.
Liječnik je rekao što trebate piti za zdravlje crijeva / foto depositphotos.com
Dok liječnici općenito preporučuju jedenje voća umjesto pijenja sokova, posebno za zdravlje crijeva, postoji jedna iznimka.
Gastroenterolog Joseph Salhab rekao je da bira sok od višnje jer su istraživanja pokazala da ima brojne zdravstvene dobrobiti, uključujući pozitivan učinak na zdravlje crijeva, piše Eatingwell.
“Nisam ljubitelj voćnih sokova jer većina njih uklanja korisne spojeve koji se nalaze u voću”, rekao je Salhab.
No, kako je rekao liječnik, za njega su iznimka sokovi s visokim udjelom antioksidansa i polifenola. Prije svega misli se na sok od višanja, brusnica i borovnica.
Liječnik posebno voli sok od trešanja jer istraživanja pokazuju da sok pomaže smanjiti markere upale kod ljudi s upalnom bolešću crijeva, zahvaljujući visokom sadržaju antocijana i klorogenske kiseline.
Pročitajte također:
“Probavne bakterije mogu koristiti polifenole za proizvodnju protuupalnih spojeva u crijevima”, objasnio je Salhab.Napomenuo je da dobrobiti za crijeva nisu jedini razlog da probate ovaj sok:
– Pijem ga i navečer jer je prirodni izvor melatonina.
Liječnik je, pozivajući se na istraživanje, preporučio da se sok razrijedi vodom kako bi se napravio napitak koji će vam pomoći da zaspite.
Istodobno, stručnjak je preporučio kupnju 100 postotnog soka, a ne koncentrata:
“Sokovi su često kalorični, pa nemojte pretjerivati - napravite sami ili odaberite sok bez dodanog šećera.”
Salhab je objasnio da dok visoka konzumacija dodanog šećera može uzrokovati simptome kao što su kronični umor, pretjerana žeđ i debljanje, izvori prirodnog šećera poput voća mogu imati suprotan učinak zbog svoje visoke nutritivne vrijednosti.
Više vijesti o prehrani
Ranije su liječnici naveli 6 žitarica koje bi trebalo uključiti u prehranu za poboljšanje zdravlja crijeva. Napomenuli su da će uključivanje ovih žitarica u prehranu pružiti goleme dobrobiti i poboljšati zdravlje crijeva.
Liječnici su također imenovali 5 najkorisnijih povrća za crijeva. Zapravo, oni su jedan od najmoćnijih alata za popravak i zaštitu tijela na staničnoj razini.
