Ovaj čaj održava ravnotežu vode i zasićuje tijelo antioksidansima.
Najbolji čaj za bubrege je zeleni / foto freepik.com
Kada je riječ o zdravlju bubrega, važno je što pijete. Posebnu ulogu u tome, tvrde nutricionisti, ima zeleni čaj. EatingWell piše o tome.
Kao što se navodi u članku, bubrezi rade 24 sata dnevno, filtriraju oko 150 litara krvi dnevno kako bi uklonili toksine, uravnotežili elektrolite, regulirali krvni tlak, proizveli crvena krvna zrnca i održali zdravlje kostiju.
“Osiguravanje odgovarajuće razine vode jedan je od najvažnijih načina da ih održite u najboljem redu. Voda je uvijek odličan izbor, ali zeleni čaj može imati dodatne prednosti zbog sadržaja antioksidansa”, navodi se u članku.
Publikacija kaže da znanost pokazuje kako zeleni čaj pomaže u radu bubrega i tko treba biti oprezan.
Pročitajte također:
Zašto je zeleni čaj dobar za bubrege
“Zeleni čaj može biti dio cjelokupne zdrave prehrane za podršku zdravlju i funkciji bubrega. Može spriječiti stvaranje bubrežnih kamenaca, održati odgovarajuću razinu hidratacije i poboljšati zdravlje urinarnog trakta”, objasnila je Bridget Zeitlin, MPH, registrirana dijetetičarka.
Studija iz 2019. objavljena na ScienceDirectu pripisuje dobrobiti zelenog čaja za rad bubrega njegovom sadržaju antioksidansa, posebice epigalocatechin-3-gallate (EGCG). Znanstvenici su otkrili da ovaj polifenol može zaštititi od kronične bolesti bubrega i akutne ozljede bubrega.
Napominje se da zeleni čaj također potiče hidrataciju, što igra važnu ulogu u zdravlju bubrega. Prema studiji iz 2022. objavljenoj u Cambridge Coreu, održavanje hidratacije pomaže u sprječavanju stvaranja bubrežnih kamenaca, potiče eliminaciju otpada u urinu, uravnotežuje elektrolite i pomaže u održavanju zdrave razine krvnog tlaka.
Tseitlin savjetuje da pijete osam do deset čaša vode dnevno, od kojih tri ili četiri možete zamijeniti čajem.
Nutricionistica Jen Hernandez, koja se specijalizirala za zdravlje bubrega, rekla je da većina istraživanja o zelenom čaju i funkciji bubrega potječe iz studija na životinjama i in vitro, tako da je potrebno više istraživanja na ljudima.
“Zeleni čaj može biti odličan način da ostanete hidrirani i zamijenite običnu vodu. Međutim, važno je ne razmišljati o njemu kao o liječenju bolesti bubrega”, kaže ona.
Kako piti zeleni čaj za zdravlje bubrega
Tseitlin kaže kako biste postigli puni učinak, pijte nezaslađeni čaj. Studija iz 2023. objavljena u Journal of Global Health otkrila je da ispijanje nezaslađenog čaja smanjuje rizik od kronične bolesti bubrega, dok ispijanje zaslađenog čaja nije.
Tko treba biti oprezan sa zelenim čajem?
Osobe s kroničnom bubrežnom bolešću trebaju razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što uvrste zeleni čaj u svoju prehranu, kaže Hernandez. Sličan savjet vrijedi i za one koji uzimaju lijekove kako bi se osiguralo da nema interakcije između čaja i lijekova, naglasio je Tseitlin.
My nam je ranije rekao koji će vam čaj popraviti raspoloženje. Uočeno je da je zeleni čaj najprikladniji za to zbog visoke koncentracije EGCG (epigalocatechin galate). Osim toga, ovo piće podržava zdravlje mozga i čak može pomoći u usporavanju starenja mozga.
