Ne morate brojati korake da biste imali koristi od hodanja, kaže liječnik opće prakse Hussain Ahmad. U razgovoru za HuffPost objasnio je kako vam hodanje može pomoći da bolje spavate.
Ahmad je rekao da će hodanje između 11 i 15 sati poboljšati raspoloženje, san i pomoći u regulaciji aktivnosti. Pritom je doktorica naglasila da nije potrebno hodati 10 tisuća koraka. “Žustro hodanje najmanje 150 minuta tjedno, ili oko 30 minuta dnevno, pet dana u tjednu, pomoći će smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, poboljšati raspoloženje i promicati kontrolu tjelesne težine”, rekao je stručnjak.
Također je primijetio da hodanje potiče proizvodnju bioloških signala koji doprinose bržem uspavljivanju i dubljem snu. Liječnik je ovaj pristup nazvao posebno korisnim za one koji vode sjedilački način života i žele poboljšati kvalitetu noćnog odmora bez složenih treninga ili lijekova.
