Žena herojski slijedi dijetu, broji svaku kaloriju i ide u teretanu, ali težina ostaje i raspoloženje na nuli.
Ne zna da kronični nedostatak sna i stres poništavaju sav njezin trud, jer hormoni rade protiv nje, a metabolizam joj je stao u mjestu, javlja dopisnik HERE NEWS.
Somnolog objašnjava da se s nedostatkom sna povećava grelin, hormon gladi, a smanjuje leptin, hormon sitosti.
Fotografija: Pixabay
Čovjek se budi gladan, jede više i ne može jesti u normalnim porcijama jer mozak ne prima signal o sitosti.
Kortizol, hormon stresa, kod kroničnog nedostatka sna stalno ostaje visok, a ne pada navečer, kako bi trebao. Visok kortizol uzrokuje da tijelo skladišti masnoću u području trbuha, čak i ako osoba malo jede i vježba.
Istraživanja potvrđuju da ljudi koji spavaju manje od 6 sati imaju viši indeks tjelesne mase i manje su skloni mršavljenju na istim dijetama. Spavanje je važnije od treninga jer bez oporavka mišići ne rastu i salo se ne sagorijeva.
Tijekom sna proizvodi se hormon rasta koji je odgovoran za sagorijevanje masti i izgradnju mišića. Ako spavate malo i nekvalitetno, malo je hormona rasta, a tijelo ne može učinkovito koristiti mast kao gorivo.
Noću se mozak detoksikuje – uklanjaju se toksini nakupljeni tijekom dana, a bez toga kognitivne funkcije opadaju. Čovjek slabije razmišlja, donosi loše odluke o hrani i napada štetnu hranu jer je mozak umoran i treba mu brzi dopamin.
Rješenje nije u tome da se još strože ograničite, već u poboljšanju sna i smanjenju stresa. Melatonin, magnezij, izbjegavanje gadgeta prije spavanja, provjetravanje i rutina nisu hir, već nužni uvjeti za mršavljenje bez kojih je dijeta beskorisna.
Pretplatite se: 
Pročitajte također
- Zašto masna hrana nije uvijek štetna: nutricionist o kvaliteti masti i skrivenim zamkama
- Zašto nam treba riba i zašto se ne može zamijeniti omegom u kapsulama: nutricionist o ispravnosti proizvoda
