Djevojka ne voli ribu, ali redovito pije kapsule ribljeg ulja, vjerujući da dobiva sve što joj je potrebno za zdravlje mozga i krvnih žila.
Ona ne zna da je omega-3 u dodacima samo dio dobrobiti, a riba sadrži cijeli kompleks tvari koje djeluju samo zajedno, a ne reproduciraju se u kapsulama, javlja dopisnik HERE NEWS.
Nutricionistica objašnjava da osim omega-3, riba sadrži kompletne proteine, vitamin D, jod, selen, cink i mnoge druge elemente u tragovima u lako probavljivom obliku. Nijedan suplement ne može zamijeniti ovaj kompleks jer je priroda stvorila idealan paket u kojem sve tvari djeluju sinergijski.
OVDJE VIJESTI
Jod koji se nalazi u morskoj ribi neophodan je za rad štitnjače, a nedostatak ima 80 posto stanovnika krajeva udaljenih od mora. U dodacima omege nema joda i čovjek misli da se brine za svoje zdravlje, ali štitnjača pati od nedostatka najvažnijeg mikroelementa.
Selen u ribi štiti od raka i podupire imunitet, no obično ga nema u suplementima jer je zaseban lijek. Tijelo bolje apsorbira selen iz prirodnih proizvoda nego iz tableta, a riba ga osigurava u idealnoj dozi.
Vitamin D u ribi je u svom aktivnom obliku, koji je odmah spreman za rad, ali u dodacima se mora pretvoriti u jetri. Za starije ljude i one s jetrenim problemima ovo je kritično: riba djeluje, ali se kapsule možda neće apsorbirati.Riblji protein se lako probavlja i sadrži sve esencijalne aminokiseline potrebne za mišiće, kožu i imunitet. Niti jedna omega kapsula neće osigurati proteine, a ako osoba ne jede ribu, trebala bi unositi proteine iz drugih izvora, ali na to često zaboravlja.
Dvije porcije masne ribe tjedno su preporuke SZO za zdravlje srca i mozga i ne mogu se zamijeniti nikakvim dodacima prehrani. Losos, skuša, haringa, sardina dostupni su i jeftiniji od farmaceutskih staklenki, a njihova je korist višestruko veća.
Pretplatite se: 
Pročitajte također
- Što se događa ako jedete previše soli: kardiolog o skrivenoj prijetnji u gotovim proizvodima
- Zašto nakon jela želimo slatkiše i kako prekinuti taj krug: endokrinolog o navici i inzulinu
