Prozvana jutarnja navika koja povećava rizik od dijabetesa i hipertenzije
Znanstvenici s medicinskog sveučilišta Ningxia (Kina) otkrili su da preskakanje doručka može povećati rizik od razvoja dijabetesa i hipertenzije.
U istraživanju je sudjelovalo gotovo 16 tisuća stanovnika sjeverozapadne Kine u dobi od 35 do 74 godine. Ispitani su o prehrani i načinu života, a također su podvrgnuti laboratorijskim pretragama krvi. Pokazalo se da ljudi koji preskaču doručak četiri puta tjedno ili više imaju približno 25% veći rizik od metaboličkog sindroma od onih koji redovito doručkuju.
Metabolički sindrom uključuje nekoliko poremećaja odjednom – povišen šećer u krvi, visoki krvni tlak i povećanje opsega struka. Istraživači primjećuju da redoviti doručak može igrati važnu ulogu u održavanju normalnog metabolizma i smanjenju rizika od ovih bolesti.
Liječnik je objasnio kako prepoznati pravi nedostatak vitamina
Liječnica opće prakse Ksenia Fedorova rekla je za Health Mail da je hipovitaminoza stanje u kojem tijelu nedostaje jedan ili više vitamina, a može negativno utjecati na funkcioniranje različitih tjelesnih sustava. Nedostatak vitamina često se manifestira umorom, smanjenom radnom snagom, pospanošću i pogoršanjem stanja kože i kose.
Prema riječima stručnjaka, nedostatak vitamina može oslabiti imunološki sustav, povećati osjetljivost na infekcije i otežati oporavak organizma. U nekim slučajevima nedostatak pojedinih vitamina utječe na vid, kosti, živčani sustav i metabolizam.
Fedorova je primijetila da se hipovitaminoza najčešće razvija zbog neuravnotežene prehrane, monotone prehrane ili sezonskog smanjenja količine svježeg povrća i voća. Kako biste smanjili rizik od nedostatka vitamina, važno je redovito unositi vitamine iz hrane i održavati raznoliku prehranu.
Onkolog objašnjava kako višak kilograma uzrokuje rak
Onkologinja Zayana Sangadzhieva rekla je za Health Mail da je pretilost jedan od značajnih čimbenika rizika za rak. Prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, oko 40% svih slučajeva raka povezano je s pretilošću, a pretilost u stadiju I povećava rizik od razvoja bilo koje maligne neoplazme za otprilike 2,2 puta.
Masno tkivo je aktivan endokrini organ, koji u prevelikoj količini počinje proizvoditi tvari koje izazivaju kronične upale, hormonske poremećaje i metaboličke promjene. Posebno se povećava razina leptina i inzulina, a smanjuje razina adiponektina, što može potaknuti diobu stanica raka.
Prema Međunarodnoj agenciji za istraživanje raka, pretilost je povezana s najmanje 13 vrsta raka, uključujući kolorektalni rak i rak dojke. Gubitak težine—promjenom načina života, terapijom lijekovima ili barijatrijskom kirurgijom—može smanjiti rizik od raka.
Otkriven snažan stimulans mozga
Neurologinja Galina Chudinskaya smatra da je kretanje jedan od najsnažnijih stimulatora moždane aktivnosti. Tjelesna aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu i pokreće neurobiološke procese koji podržavaju kognitivnu funkciju.
Prema riječima stručnjaka, redovita tjelovježba povećava proizvodnju moždanog neurotrofnog faktora, koji potiče stvaranje novih neuronskih veza. To poboljšava pamćenje, pažnju i brzinu obrade te može smanjiti rizik od kognitivnog oštećenja i demencije za oko 30%.
Liječnik je također napomenuo da je najkorisnija tjelovježba umjerenog intenziteta – primjerice, brzo hodanje ili lagana tjelovježba. Preintenzivno vježbanje može povećati razinu kortizola i privremeno oslabiti koncentraciju, stoga je važno uspostaviti ravnotežu i dati tijelu vremena da se oporavi.
