Kako se ne bi udebljali i bili vitki, nutricionist je također savjetovao da iz prehrane izbacite kobasice i slatkiše.
Stručnjak je rekao koliko trebate hodati da izgubite težinu / fotografija depositphotos.com, snimak zaslona
Da biste se zaštitili od pretilosti ili smršavjeli, trebate hodati najmanje 5-7 tisuća koraka dnevno.
Ovaj je savjet na Svjetski dan pretilosti dao Oleg Shvets, predsjednik Udruge dijetetičara Ukrajine, voditelj Odjela za javno zdravlje i prehranu na Nacionalnom sveučilištu za bioresurse i upravljanje okolišem u eteru u Kijevu24.
Odgovarajući na pitanje o savjetima za normalizaciju tjelesnog stanja osobe, primijetio je da, prije svega, prehrana treba sadržavati 90 posto ili više prirodnih proizvoda, od kojih trebate pripremiti hranu kod kuće.
“Ako jedete u ugostiteljskim objektima, onda birajte salate, odnosno hranu koja je pripremljena od prirodnih proizvoda”, savjetovala je nutricionistica.
Pročitajte također:
Prema njegovim riječima, kako biste izbjegli pretilost ili jednostavno dobili na težini, trebate konzumirati minimalno prerađenu hranu:
“U trgovini se prodaje sve što je gotovo: od kobasica do slatkiša, grickalica, poluproizvoda.”
Drugi savjet stručnjaka je zdravo ponašanje u ishrani: morate jesti polako i u ograničeno doba dana. “Preporučljivo je: osoba jede do 8 sati, a ne jede do 16”, objasnio je.
Osim toga, život osobe mora uključivati svakodnevnu tjelesnu aktivnost:
“Mora se napraviti najmanje 5-7 tisuća koraka dnevno. Ili neka druga aktivnost… Ako osoba ide u teretanu 1-2 puta tjedno, onda to očito nije dovoljno.”
Kako navodi Nacionalna zdravstvena služba Ukrajine, prekomjerna tjelesna težina i pretilost među ključnim su čimbenicima rizika za razvoj kroničnih nezaraznih bolesti.
A također i uzroci većine kardiovaskularnih bolesti – hipertenzije, koronarne bolesti srca, infarkta miokarda, moždanog udara i dijabetesa tipa 2.
Prema elektroničkom zdravstvenom sustavu u Ukrajini, od 3. ožujka, postoje podaci o 1.001.240 pacijenata kojima je dijagnosticirana pretilost ili prekomjerna tjelesna težina.
Od toga: do 18 godina – 130 tisuća 690 pacijenata; stariji od 18 godina – 870 tisuća 464 pacijenata; dob nije uključena u ESOP – 86 pacijenata.
Druge vijesti o prednostima hodanja
Ranije je objavljeno da su znanstvenici otkrili koliko koraka zapravo trebate napraviti dnevno kako biste poboljšali svoje zdravlje.
Također je primijećeno da brzo hodanje po pločniku ili traci za trčanje može učiniti čuda za um i tijelo. Treneri su čak odgovorili koliko bi dnevne šetnje zapravo trebale trajati da bi se vidjeli pravi rezultati.
