Čovjek pojede puni obrok, a sat vremena kasnije opet stoji za hladnjakom i traži nešto za prigristi, iskreno se pitajući otkud taj brutalni apetit.
Sebe krivi za proždrljivost i nedostatak volje, ne sluteći da razlog možda nije u njegovom karakteru, već u radu tijela i sastavu tanjura, javlja dopisnik HERE NEWS.
Gastroenterolog Sergei Vyalov objašnjava da je stalan osjećaj gladi često povezan s naglim skokovima šećera u krvi, koje izazivaju brzi ugljikohidrati. Kad osoba pojede pecivo ili slatkiš, razina glukoze naglo raste, gušterača oslobađa puno inzulina, a šećer padne ispod normale, što uzrokuje novi napadaj gladi unutar sat vremena.
OVDJE VIJESTI
Nedostatak proteina u prehrani još je jedan čest uzrok stalne gladi, jer proteini daju najdulji osjećaj sitosti. Ako se na tanjuru nalaze samo ugljikohidrati i malo mesa, ribe ili jaja, tijelo brzo probavlja hranu i opet treba energiju.
Dehidracija se maskira kao glad jer su centri za žeđ i glad u mozgu u blizini i signali su pobrkani. Čovjek misli da je gladan, a zapravo samo treba popiti čašu vode i nakon petnaestak minuta nestaje želja za grickanjem.
Manjak sna povećava razinu grelina, hormona gladi, i smanjuje leptin, hormon sitosti. Neispavana osoba jede više i ne može jesti normalne porcije jer mozak ne prima signal o sitosti.
Problemi s protokom žuči i gušterače također mogu uzrokovati lažan osjećaj gladi, jer tijelo ne može dobro probaviti ono što je pojelo i treba više. Osoba jede, ali se hranjive tvari ne apsorbiraju, a mozak misli da je gladna, iako je primila dovoljno kalorija.Emocionalna glad uzrokovana stresom, dosadom ili tjeskobom ne nestaje s hranom, jer uzrok nije u želucu, već u psihi. Jedenje emocija dovodi do prejedanja, ali ne daje sitost, jer prava glad nije bila fizička, a tanjur je tu nemoćan.
Stalni osjećaj gladi nije smrtna presuda ili slabost karaktera, već simptom koji se može i treba analizirati. Dovoljno je provjeriti hormone, poboljšati navike spavanja i pića, izbaciti brze ugljikohidrate – i tijelo će prestati tražiti hranu svaka dva sata.
Pretplatite se: 
Pročitajte također
- Zašto sportska pića nisu potrebna običnim ljudima: kardiolog o šećeru i elektrolitima
- Što ako prestanete jesti meso nakon pedesete: gerijatar o proteinima i preživljavanju u starosti
