Čak i manje blokade u arterijama mogu dovesti do srčanog ili moždanog udara.
Ako se odreknete svakodnevnih loših navika u korist zdravih, možete održati svoje srce jakim / Kolaž: My, foto: pixabay.com
Kada razmišljamo o zdravlju kardiovaskularnog sustava, naša je pažnja često pretjerano usmjerena na srce. Međutim, srce ne može kucati bez pomoći ostatka tijela, posebice arterija, piše Parade.
“Arterije su vitalne žile srca, a razumijevanje njihove uloge prvi je korak u njihovoj zaštiti. Srce ne samo da pumpa krv kroz tijelo, već također ovisi o stalnoj opskrbi kisikom i hranjivim tvarima kroz žile na svojoj površini, poznate kao koronarne arterije”, rekao je kardiolog Nadim Gelu.
Zdrave arterije opisuje kao “široke, fleksibilne i glatke”. Zahvaljujući njima osiguran je slobodan i učinkovit protok krvi, a kisik i hranjive tvari dopiru do svih potrebnih dijelova tijela, pa tako i do srčanog mišića.
“Srčani mišić… ovisi o stalnoj opskrbi oksigeniranom krvlju kako bi ispravno funkcionirao i održao snažnu i učinkovitu sposobnost pumpanja. Kada koronarne arterije postanu krute, sužene ili potpuno blokirane, srčani mišić je lišen oksigenirane krvi koja mu je potrebna za funkcioniranje. Taj nedostatak kisika smanjuje učinkovitost pumpanja srca”, objasnio je Gelu.
Kardiolog je napomenuo da čak i manje blokade mogu dovesti do srčanog ili moždanog udara. Međutim, kaže on, odricanje od svakodnevnih loših navika u korist onih zdravijih može pomoći da vaše srce ostane jako.
Publikacija napominje da kardiolozi savjetuju da se riješite jedne specifične dnevne loše navike koja može tiho oštetiti vaše arterije.Govorimo o dugotrajnom sjedenju. Primjećuje se da ova navika može imati razoran učinak na arterije i kardiovaskularni sustav.
“Dugotrajno sjedenje smanjuje protok krvi, osobito u nogama, jer se mišići ne kontrahiraju kako bi pomogli vratiti krv u srce. Ovo smanjenje protoka krvi smanjuje zdrave signale koji održavaju arterije fleksibilnima i funkcionalnima. Tijekom vremena, arterije gube sposobnost normalnog širenja i postaju osjetljivije na ukočenost i upalu”, objasnio je kardiolog Neil D. Shah.
U članku se kaže da Shah citira istraživanje koje sugerira da čak i jedan do dva sata kontinuiranog sjedenja može oslabiti cirkulaciju i funkciju arterija.
“Sjedilački način života nije samo nedostatak tjelesne aktivnosti. To znači da veći dio dana provodite sjedeći ili neaktivni, često više od 8-10 sati dnevno”, rekao je Shah.
Publikacija je objavila da je studija objavljena u Journal of the American College of Cardiology 2025. pokazala da preporuke za tjelesnu aktivnost možda neće biti dovoljne ako ostatak dana provedete sjedeći.
Posao koji uključuje dugotrajno sjedenje pred računalom ne trebate mijenjati ako se više krećete, kažu kardiolozi. Na primjer, nakon jela, hodajte 10-15 minuta. Pokušajte također raditi kratke pauze tijekom dana kako biste češće šetali. Na poslu možete ići i stepenicama umjesto liftom ako razgovarate na mobitel, nemojte sjediti, već se krećite i sl.
Ostali savjeti kardiologa
My je ranije izvijestio da su kardiolozi upozorili da mala bora na ušnoj resici može ukazivati na smrtonosnu bolest.
Pisali smo i da su kardiolozi savjetovali koliko koraka dnevno treba napraviti da bi vaše srce bilo zdravo.
