Svakodnevno hodanje može učinkovito smanjiti učestalost napadaja panike. Kako biste održali unutarnju ravnotežu, trebali biste svoj život nadopuniti sportom i meditacijom, rekla je psihologinja Liliya Lazareva za NEWS.ru.
Suvremeni uvjeti života dovode do porasta broja paničarenih osoba čiji su uzroci nagomilani stres, negativna uvjerenja i nezbrinuta unutarnja iskustva.
U ovom stanju važno je konzultirati se sa stručnjakom i uključiti šetnje, meditaciju i tjelesne vježbe u svoju dnevnu rutinu.
Psihologinja je istaknula važnost svjesnog opažanja tjelesnih senzacija, prebacivanje s opsesivnih misli i iskustava na rad na unutarnjim stanjima i negativnim idejama. Jedan od načina za ublažavanje napada tjeskobe je da usredotočite svoju pozornost na četiri nasumične točke na svom tijelu najmanje pet minuta, obraćajući posebnu pozornost na svoje disanje. Ova metoda vam omogućuje da odvratite um od negativnih emocija i stabilizira stanje, istaknula je Lazareva.
