Postoje tri opcije za doručak koji su gotovi za nekoliko minuta, ali vam daju energiju za cijeli dan.
Veza je kopirana
Recepti za tri zdrava doručka / Kolaž: My, foto: depositphotos.com
Doručak je vrlo važan obrok, koji bi trebao biti bogat vlaknima i hranjiv kako bi se tijelo napunilo vitaminima, dajući energiju za cijeli dan.
Stoga je jedna od dobrih opcija za doručak smoothie. Glavna urednica doznala je za tri recepta za smoothie koji će biti ne samo hranjivi, već i vrlo ukusni. Objavio ih je EatingWell.
Recept za smoothie od špinata, maslaca od kikirikija i banane
Sastojci:
- Kefir 1 staklo
- Maslac od kikirikija 1 žlica. l.
- Špinat 1 šalica
- Smrznuta banana 1 kom.
- Med (po izboru) 1 žlica. l.
U zdjelu blendera ulijte kefir, dodajte maslac od kikirikija, špinat, smrznutu bananu i med. Tucite sve dok ne postane glatko.
Berry-kefir smoothie – recept
Sastojci:
- Smrznute bobice 1,5 šalice
- Kefir 1 staklo
- Pola banane
- Bademovo ulje 2 žličice.
- Ekstrakt vanilije 1/2 žličice.
Stavite sve sastojke u zdjelu blendera i miksajte dok ne postane glatko.
Pogledajte video kako napraviti smoothie od bobičastog voća:
Smoothie od špinata i avokada – recept
Sastojci:
- Nemasni jogurt 1 šalica
- Špinat 1 šalica
- Smrznuta banana 1 kom.
- Četvrtina avokada
- Voda 2 žlice. l.
- Med 1 žličica.
U zdjelu blendera stavite avokado, špinat, smrznutu bananu i žlicu meda. Sve prelijte jogurtom i vodom i tucite dok ne dobijete glatku smjesu.
Dobar tek!
Ostale novosti:
O izvoru: EatingWell
EatingWell je publikacija koja već 30 godina dijeli ukusne recepte iz cijelog svijeta, savjete o zdravlju i prehrani.
Publikacija objavljuje zdrave recepte, kuharske vodiče, planove obroka (koje su izradili nutricionisti) za različite potrebe (primjerice za dijabetičare, za smanjenje upala, za snižavanje kolesterola, veganska i vegetarijanska prehrana).
Promiče umjerenost i ravnotežu u prehrani umjesto strogih pravila ili modnih dijeta. Njihova misija je zdravu prehranu učiniti dostupnom, održivom, inspirativnom i iznad svega ukusnom.
Osnovan 1990. Izvorno kao časopis, EatingWell.com je izrastao u ključnu platformu koja doseže milijune korisnika svakog mjeseca.
Ako primijetite pogrešku, odaberite traženi tekst i pritisnite Ctrl+Enter kako biste je prijavili urednicima.
