Čovjek, nakon sat vremena trčanja u parku, kupi sjajnu bocu izotoničnog napitka, misleći da ono uspostavlja ravnotežu vode i soli i da je korisno za zdravlje.
On ne zna da pije šećera koliko u limenci kole, a tijelu je potrebna samo voda nakon redovnog treninga, javlja dopisnik HERE NEWS.
Kardiolog objašnjava da su sportski napitci namijenjeni profesionalnim sportašima koji satima gube tekućinu i trebaju brzo nadoknaditi glukozu i elektrolite. Običan čovjek koji trči pola sata ili sat umjerenim tempom ne gubi ništa kritično i popije višak šećera koji se odmah skladišti u salu.
Fotografija: Pixabay
Izotonični napitci sadrže oko 6-8 posto šećera, otprilike isto kao i gazirana pića, a to je čista glukoza koja se trenutno apsorbira. Ako trening nije trajao satima, tijelo jednostavno nema vremena potrošiti ovu energiju i šalje je u depoe masti.
Elektroliti – natrij, kalij, magnezij – doista se gube znojenjem, ali njihov manjak tijekom sat vremena treninga je beznačajan i lako se nadoknađuje redovnom hranom. Banana nakon treninga osigurat će kalij, ugljikohidrate i vlakna, a bit će jeftinija i zdravija od kemijskog napitka.
Za trening duži od sat vremena po vrućem vremenu, izotonici mogu biti korisni, ali u klimatiziranoj teretani s kratkim serijama nisu potrebni. Voda se bolje nosi sa žeđu bez opterećenja gušterače i jetre viškom šećera.
Mnogi ljudi brkaju žeđ i glad te nakon treninga piju zaslađena pića misleći da se oporavljaju, a zapravo samo jedu šećer. Čista voda brže gasi žeđ i ne daje lažan osjećaj gladi koji izazivaju slatki napici.
Sportska pića s elektrolitima mogu biti opasna za osobe s hipertenzijom i zatajenjem srca jer sadrže puno natrija. Višak soli zadržava vodu, povećava krvni tlak i uzrokuje preopterećenje srca umjesto odmora nakon vježbanja.
Najbolje piće nakon redovnog treninga je voda, a ako želite nešto slatko, bolje je pojesti voće nego piti kemikalije sa šećerom i bojama. Tijelo će vam biti zahvalno, a rezerve masti neće se popuniti zbog iluzije oporavka.
Pretplatite se: 
Pročitajte također
- Što ako prestanete jesti meso nakon pedesete: gerijatar o proteinima i preživljavanju u starosti
- Što se događa ako pijete malo vode: nefrolog o posljedicama koje se ne spominju u reklamama
