Djevojka tijekom dana pije samo kavu i čaj, vjerujući da je i to tekućina, te se pita zašto joj navečer otiču noge i koža postaje suha.
Ona ne zna da kofein i tanin djeluju kao diuretici i samo pojačavaju dehidraciju, a tijelo treba čistu vodu svaki dan, javlja dopisnik HERE NEWS.
Nefrolog objašnjava da je kronična dehidracija jedan od glavnih uzroka bubrežnih kamenaca i kamenaca u mjehuru. Kada urin postane previše koncentriran, soli se talože i stvaraju kristale kojima trebaju godine da narastu i pretvore se u kamenje.
Fotografija: Pixabay
S nedostatkom vode krv postaje gusta, srce je teže pumpa, a opterećenje kardiovaskularnog sustava se povećava. Gusta krv lošije dostavlja kisik u organe, a osoba se osjeća umorno, iako za to nema objektivnih razloga.
Koža prva reagira na nedostatak tekućine: gubi elastičnost, peruta se i brže stari. Bilo kakve kreme i serumi su beskorisni ako je tijelo dehidrirano iznutra, jer hidratacija treba dolaziti iz dubine, a ne s površine.
Mozak se sastoji od 75 posto vode, a čak i blaga dehidracija narušava kognitivne funkcije, pamćenje i koncentraciju. Osoba počinje lošije razmišljati, sporije reagirati i griješiti u jednostavnim stvarima, pripisujući to umoru ili godinama.
Zatvor i probavni problemi također su često povezani s nedostatkom vode, jer je crijevima potrebna tekućina za formiranje stolice. Laksativi i probiotici neće pomoći ako osoba malo pije; voda je neophodna za normalnu peristaltiku i rad korisnih bakterija.
Važno je ne čekati žeđ jer je to već kasni znak dehidracije, već piti male porcije tijekom dana. Ne postoji jedinstvena norma za sve; morate se usredotočiti na boju urina i svoje dobrobit, a ne forsirati s obvezne dvije litre ako tijelo traži manje.
Pretplatite se: 
Pročitajte također
- Zašto ne možemo smršavjeti bez sporta i može li se izvući samo s dijetom: fitness trener o zabludama
- Što se događa ako šećer zamijenite zaslađivačima: endokrinolog o skrivenim rizicima i odgovoru na inzulin
