Umirovljenik nakon brojnih savjeta s interneta odlučuje postati vegetarijanac te s oduševljenjem prelazi na žitarice i povrće, vjerujući da to organizmu olakšava život.
Šest mjeseci kasnije primjećuje da je počeo često padati, teško ustaje sa stolice i gubi na težini, ali je sretan zbog toga, ne shvaćajući da gubi mišiće, a ne salo, javlja dopisnik HERE NEWS.
Gerijatrica objašnjava da su za starije osobe proteini pitanje preživljavanja i očuvanja neovisnosti. Sarkopenija, ili gubitak mišićne mase povezan sa starenjem, razvija se nezapaženo, ali dovodi do činjenice da osoba ne može ustati iz WC-a, održati ravnotežu i umrijeti od padova i prijeloma.
OVDJE VIJESTI
Istraživanja pokazuju da stariji ljudi slabije probavljaju bjelančevine od mlađih ljudi i trebaju ih jesti više, a ne manje. Preporuka za osobe starije od šezdeset godina je minimalno 1,2-1,5 grama po kilogramu težine, a to uključuje meso, ribu, jaja, svježi sir, jer se proteini iz biljaka još lošije apsorbiraju.
Vegetarijanstvo u starijoj dobi je moguće, ali samo ako je osoba spremna pažljivo brojati proteine, kombinirati izvore i uzimati dodatke aminokiselinama. No u stvarnosti bake i djedovi jednostavno jedu manje, a biljna prehrana bez mesa dovodi do brzog gubitka mišićne mase i funkcionalnosti.
Kritično je važan vitamin B12, kojeg nema u biljkama, a njegov nedostatak kod starijih osoba dovodi do demencije i nepovratnog oštećenja živčanog sustava. Čak i blagi manjak B12 otežava pamćenje i koordinaciju, a s godinama se to prikriva kao staračke promjene i nitko ih ne može liječiti.
Kalcij iz biljaka slabo se apsorbira, ali ga trebaju starije kosti, a bez mliječnih proizvoda ili dodataka, osteoporoza se brže razvija. Padovi s prijelomom kuka u starosti često znače kraj samostalnog života i ranu smrt, a meso s tim nema nikakve veze.
Odluku o vegetarijanstvu nakon pedesete treba donijeti s liječnikom i nakon pretraga, a ne pod utjecajem mode. Tijelo u ovoj dobi ne oprašta eksperimente, a ono što je sigurno za dvadesetogodišnjake može ubiti staricu za nekoliko godina.
Pretplatite se: 
Pročitajte također
- Što se događa ako pijete malo vode: nefrolog o posljedicama koje se ne spominju u reklamama
- Zašto ne možemo smršavjeti bez sporta i može li se izvući samo s dijetom: fitness trener o zabludama
