Žena je godinama na dijetama, gubi na težini do određene točke, a zatim se kilogrami vraćaju i vraćaju s viškom čim prestanu ograničenja.
Sebe krivi za slabu volju i ne shvaća da je bez tjelesne aktivnosti gotovo nemoguće održati rezultate, javlja dopisnik HERE NEWS.
Fitnes trenerica objašnjava da prehrana bez tjelovježbe dovodi do gubitka mišićne mase, a ne samo masti. Kad mišići nestanu, metabolizam se usporava, a da biste održali težinu morate jesti sve manje i manje dok se ne slomite i vratite s kamatama.
Fotografija: Pixabay
Istraživanja potvrđuju da osobe koje mršave samo dijetom gube i do četvrtine težine u mišićima, što je kritično za njihovo zdravlje i izgled. Mišići sagorijevaju energiju čak i u mirovanju, a što je manje mišića, to je lakše ponovno dobiti masno tkivo čim dijeta završi.
Sport je potreban ne toliko za sagorijevanje kalorija tijekom vježbanja, koliko za održavanje mišićne mase i ubrzanog metabolizma. Trening snage tjera tijelo da troši energiju na oporavak mišića unutar 24 sata nakon vježbanja, a to funkcionira čak i kada osoba sjedi na kauču.
Kardio trening je također važan, ali on ne spašava mišiće od uništenja ako postoji kalorijski deficit. Najbolja strategija je kombinirati trening snage s umjerenim deficitom i dovoljnom količinom proteina tako da tijelo sagorijeva masnoće, a ne mišiće.
Mnogi ljudi se boje treninga snage, misleći da će postati poput bodybuildera, ali to je pogrešno mišljenje: bez posebnih lijekova i velikih doza hrane, mišići neće rasti prekomjerno. Ženama je posebno teško dobiti mišićnu masu zbog hormonalnih razina, a trening snage im daje samo zategnutost i definiciju, a ne brda mišića.
Rješenje nije birati između dijete i tjelovježbe, već ih sprijateljiti i iskoristiti sinergiju. Prehrana skida salo, vježbanje čuva mišiće i oblikuje lijepu figuru, a samo zajedno daju rezultat koji traje godinama, a ne tjednima.
Pretplatite se: 
Pročitajte također
- Što se događa ako šećer zamijenite zaslađivačima: endokrinolog o skrivenim rizicima i odgovoru na inzulin
- Zašto detoksikacijske dijete ne djeluju i kako se tijelo čisti: toksikolog o marketinškim trikovima
