Foto: iz otvorenih izvora Besplatna metoda koja djeluje učinkovitije od najskupljih vitamina, ali je većina ljudi ignorira
Posljednjih se godina pristup medicini starenja dramatično promijenio: stručnjaci se sve više ne fokusiraju na ukupan broj proživljenih godina, već na kvalitetu života bez bolesti. Parade piše o svakodnevnoj navici koja je ključ dugovječnosti.
“Najmoćniji protuotrov za prerano starenje je besplatan. Ne prodaje se u obliku tableta, praha ili dodataka prehrani. Nalazi se ispred vaših vrata i možda je najpodcijenjeniji”, kaže stručnjak za dugovječnost i autor knjige The Epidemic Within, dr. John La Puma.
Navika koja produžava život
Minimalno 30 minuta kretanja svaki dan daje daleko više koristi od uzimanja dodataka prehrani. Doktorica Nisha Chellam iz Parsley Healtha ističe kako je tjelesna aktivnost najzasnovanija metoda za produljenje života i poboljšanje zdravlja. U ovom trenutku ne postoji lijek koji se po učinkovitosti može usporediti s redovitim treningom.
Tjelovježba je besplatan “osnovni lijek” koji ne samo da jača mišićno-koštani sustav, već i poboljšava raspoloženje zahvaljujući endorfinu. Tjelesna aktivnost pomaže tijelu da bolje apsorbira hranjive tvari iz hrane.
“Kada bi se tjelovježba mogla staviti u bocu i prodavati kao tableta, bila bi to najvrjednija i najšire ciljana farmaceutska droga na planetu,” primjećuje La Puma.
Studija objavljena u Journal of Aging Research potvrđuje da kretanje smanjuje rizik od smrtnosti od svih uzroka za 30-35% u usporedbi s onima koji vode sjedilački način života.
Prema dr. Chellamu, oni koji odvoje vrijeme za kretanje obično imaju tanji struk, jače mišiće i zdraviji krvni tlak. Osim promjena vida, tjelovježba pomaže živčanom sustavu da se bolje nosi sa stresom, što se očituje u većoj varijabilnosti otkucaja srca.
“Razlog zašto je globalno tržište dodataka prehrani doseglo 150 milijardi dolara je taj što stvara osjećaj akcije u trenutku, dok dobrobiti redovite tjelovježbe zahtijevaju trud i vrijeme za koje se većina nas uvjerila da nemamo vremena.”
Komentari:
