Stručnjakinja je podijelila rezultate svog iskustva i rekla je li moguće vidjeti zdravstvene prednosti ovog pića za tjedan dana.
Zeleni čaj je dobar za zdravlje / foto depositphotos.com
Nutricionistica Lauren Manaker odlučila je pokušati piti samo zeleni čaj 7 dana za redom kako bi vidjela ima li to učinak na tijelo.
Podijelila je svoje iskustvo i rekla što joj je takav eksperiment dao, piše Prevention. Manaker je rekla da se brzo navikla piti samo zeleni čaj, a ne druge vrste čaja, te je primijetila glatko i ravnomjerno povećanje energije.
“Nije bilo pada usred dana ili lagane nervoze koju ponekad osjetim nakon kave. Bilo je to više nježno pojačanje koje mi je pomoglo da prođem kroz svoju jutarnju rutinu”, podijelila je nutricionistica.
Specijalistica je napomenula da nije primijetila nikakve promjene u probavi ili stanju kože te nije mogla reći je li joj se zdravlje srca ili mozga poboljšalo.
“Kao nutricionist, znam da su zdravstvene dobrobiti zelenog čaja vidljive kod ljudi koji ga piju puno dulje od tjedan dana. Ovaj napitak je bogat spojevima koji mogu imati dubok utjecaj na opću dobrobit”, rekao je nutricionist.
Pročitajte također:
Dobrobiti zelenog čaja
Bogat antioksidansima
Zeleni čaj je bogat antioksidansima koji štite stanice od oštećenja, smanjuju upalu i podržavaju cjelokupno zdravlje neutralizirajući štetne slobodne radikale.
Ovo stanično oštećenje, ili oksidativni stres, povezano je s kroničnom bolešću i starenjem. Pomažući neutralizirati slobodne radikale, antioksidansi u zelenom čaju pomažu u smanjenju stresa podupirući tjelesne obrambene sustave.
Potiče mršavljenjeOvaj napitak dokazano značajno ubrzava metabolizam. To znači da tijelo može učinkovitije sagorijevati kalorije, čak i u mirovanju.
Neke studije pokazuju da zeleni čaj povećava oksidaciju masti, osobito tijekom vježbanja. To znači da može pomoći tijelu da učinkovitije koristi masti kao izvor energije. U kombinaciji s uravnoteženom prehranom i redovitom tjelesnom aktivnošću, pijenje zelenog čaja može pružiti dodatnu podršku mršavljenju.
Promiče zdravlje srca
Istraživanja su povezala redovitu konzumaciju zelenog čaja s poboljšanim zdravljem kardiovaskularnog sustava. Konkretno, studije su pokazale da ovaj čaj može pomoći u smanjenju ukupnog i “lošeg” kolesterola. Također može poduprijeti funkciju sluznice krvnih žila, što pomaže u regulaciji krvnog tlaka.
Podržava kognitivno zdravlje
Zeleni čaj pomaže povećati mentalnu budnost. Kombinacija kofeina i jedinstvene aminokiseline L-teanina pomaže u poboljšanju fokusa i vremena reakcije bez potencijalne nervoze ili pada energije koji se često povezuje s drugim napitcima s kofeinom.
Nova istraživanja pokazuju da redovita konzumacija zelenog čaja može pružiti zaštitu od kognitivnog opadanja povezanog sa starenjem. Pokazalo se da moćni antioksidansi u zelenom čaju smanjuju upalu i štite moždane stanice od oštećenja.
Nedostaci ispijanja zelenog čaja
Zeleni čaj nije bez potencijalnih nedostataka. Većina ih se odnosi na sadržaj kofeina. Iako ima manje kofeina od kave, dovoljno je da uzrokuje probleme osjetljivim osobama. Nuspojave mogu uključivati tjeskobu, probleme sa spavanjem, glavobolje ili ubrzan rad srca.
Drugi problem odnosi se na tanine – spojeve koji piću daju blago gorak okus. Tanini se mogu vezati za željezo, pa ga tijelo teško apsorbira. Ovaj učinak je posebno važan za one koji se oslanjaju na biljne izvore željeza, jer to može povećati rizik od nedostatka željeza tijekom vremena. Osim toga, tanini mogu povećati želučanu kiselinu i uzrokovati mučninu ili probavne smetnje, osobito ako pijete zeleni čaj na prazan želudac. A u nekim slučajevima, konzumiranje velikih količina tanina može smanjiti proizvodnju sline, što dovodi do stanja poznatog kao kserostomija (suha usta).
Druge vijesti o dobrobitima zelenog čaja
Prethodno je farmaceut rekao da ga ne smijete piti sa zelenim čajem. Specijalist je posebno naveo 4 aditiva koja treba izbjegavati.
Kako je stručnjak objasnio, isti spojevi koji zeleni čaj čine tako korisnim mogu ometati tjelesnu apsorpciju i metabolizam lijekova i dodataka prehrani.
