Tijelo ga može dobiti iz određene hrane, rekla je nutricionistica Mariyat Mukhina za RT. “Magnezij se u velikim količinama nalazi u zelenoj hrani. To su špinat, brokula, kupus, kiseljak, kopar, peršin i tako dalje”, naveo je liječnik primjer.
Također, nedostatak magnezija možete nadoknaditi bademima, indijskim oraščićima, sjemenkama suncokreta, bundeve, mahunarkama, avokadom, kivijem, kao i ribom i morskim plodovima – primjerice tunom, škampima, lososom.
Magnezij osigurava stabilan rad srca, rad mišića, živčanog sustava, a također kontrolira prijenos živčanih impulsa, objasnio je liječnik.
Osim toga, važan je element za borbu protiv stresa, dobar san i očuvanje zdravlja kostiju, objasnio je liječnik.
Osim namirnica bogatih magnezijem, postoje i one koje ga, naprotiv, “jedu”. Mukhina je među njima navela alkohol, kavu i gazirana pića. Također je pozvala na oprez s doziranjem, ističući da je višak magnezija prepun proljeva, mučnine i niskog krvnog tlaka.
