Nakon četrdeset godina, žena je iznenađena kad otkrije da metode koje su djelovale u dvadeset i petoj prestaju donositi rezultate, a težina tvrdoglavo raste.
Sebe krivi za nedostatak discipline i još više smanjuje kalorije, ne sluteći da je njezino tijelo jednostavno postalo drugačije i zahtijeva drugačiji pristup, javlja dopisnik HERE NEWS.
Endokrinolog objašnjava da se nakon 35-40 godina počinje smanjivati razina spolnih hormona i hormona rasta koji su odgovorni za održavanje mišićne mase i brzinu metabolizma. Mišići sagorijevaju energiju i u mirovanju, a kada postanu manji, tijelo treba sve manje kalorija, a višak odlazi u salo.
Fotografija: Pixabay
Podmuklost situacije je u tome što težina može ostati ista, ali se mijenja sastav tijela: ima više masti, manje mišića, a osoba izgleda lošije s istim brojevima na vagi. Ovo stanje se zove sarkopenija, a prikrada se onima koji nisu prijatelji treninga snage i proteina u prehrani.
Inzulinska rezistencija, koja se često razvija s godinama, sprječava stanice da uzimaju energiju iz krvi i uzrokuje taloženje masnoće u području trbuha. Čak i uz normalnu prehranu, tijelo ne može pravilno iskoristiti glukozu i skladišti je tamo gdje nije potrebna, stvarajući hormonski začarani krug.
Štitnjača s godinama radi sve sporije, a razina TSH može rasti, usporavajući sve metaboličke procese. Mnoge žene umor i debljanje pripisuju godinama, no zapravo im je jednostavno potrebna prilagodba doze tiroksina ili potpora selenom i jodom.
Rješenje nije u postu, već u reviziji vaše strategije: dajte prednost proteinima, treninzima snage, kontroli inzulina i dovoljnom snu. Hormoni vladaju predstavom i besmisleno je ignorirati njihove promjene; morate se prilagoditi i pomoći tijelu da učinkovito radi u novim uvjetima.
Dvadeset pet i četrdeset pet dva su različita organizma s različitim potrebama, a ono što je tada djelovalo sada može biti štetno. Što smo stariji, to nam je važnija kvaliteta hrane i stil života, a ne količina hrane koju jedemo ili broj sati znojenja u teretani.
Pročitajte također
- Kako prestati jesti stres i ne uživati u slatkišima: psiholog o dopaminskom postu
- Što se događa ako uzimate vitamine bez testova: terapeut o rasipništvu i skrivenim opasnostima
