Međutim, takav ritual može nositi određene zdravstvene rizike, kako kratkoročne tako i kumulativne, upozorila je u razgovoru za Gazeta.Ru Shota Kalandia, liječnica opće prakse klinike SM-Clinic.
Prema njegovim riječima, prije svega je riječ o utjecaju zvuka na slušni aparat. Čak i ako se glasnoća čini ugodnom, dugotrajno slušanje kroz slušalice, osobito slušalice koje se stavljaju u uho, stvara stalni stres na bubnjiću i slušnom živcu. U snu osoba ne kontrolira razinu zvuka i ne može na vrijeme ukloniti slušalice ako video iznenada postane glasniji. Ako se ponavlja redovito, to povećava rizik od gubitka sluha, buke ili zujanja u ušima.
“Druga važna točka je učinak na kvalitetu sna. Mozak nastavlja obrađivati zvučne informacije čak i dok pada u san iu fazama laganog sna. Stalni audio tok može ometati potpuni prijelaz u duboke faze, koje su odgovorne za obnovu živčanog sustava. Kao rezultat toga, osoba može spavati formalno dovoljan broj sati, ali se probuditi umorna, slaba i sa smanjenom koncentracijom”, objasnio je Kalandia.
Ne zaboravite na rizik za kožu i uho, dodao je liječnik. Dugotrajno ostavljanje slušalica u ušnom kanalu stvara toplo i vlažno okruženje, osobito ako osoba spava na boku. To može pridonijeti iritaciji kože, mikrotraumama i povećanom riziku od upale vanjskog uha. Osim toga, slušalice se mogu pomicati tijekom spavanja i uzrokovati pritisak na uho, što dovodi do jutarnje boli.
“Tu je i sigurnosni faktor. Žice slušalica se mogu uvrnuti oko vrata ili ruku, a sami uređaji se mogu slomiti i oštetiti ušni kanal. Iako su takvi slučajevi rijetki, ne mogu se potpuno isključiti, pogotovo kod osoba s nemirnim snom”, naglašava stručnjak.
Odgovarajući na pitanje može li se bez štete zaspati slušajući video, terapeut je napomenuo da u nekim slučajevima – da, ako se pridržavate određenih pravila. Bolje je napustiti slušalice za uši u korist vanjskog izvora zvuka pri minimalnoj glasnoći ili koristiti posebne “uspavane” slušalice ugrađene u meku traku za glavu. Važno je odabrati miran sadržaj bez oštrih zvukova i svakako postaviti timer za isključivanje nakon 20-30 minuta.
Ako vam je teško zaspati bez pozadinskog zvuka, razmislite o alternativama: bijelom šumu, zvukovima prirode ili vježbama disanja. Oni manje opterećuju živčani sustav i ne remete strukturu sna.
“Dakle, zaspati tijekom slušanja videa sa slušalicama nije izravna zabrana, ali redovitom uporabom može negativno utjecati na sluh i kvalitetu sna. Svjestan pristup i jednostavne mjere opreza pomoći će u smanjenju rizika i očuvanju zdravlja”, zaključio je Kalandia.
