Foto: iz otvorenih izvora
Najsretniji ljudi nisu oni koji sve rade savršeno, već oni koji znaju uživati u procesu i oprostiti si nesavršenosti
Izvor:
Sindrom odličnog učenika nema nikakve veze s visokim ocjenama u svjedodžbi. Ovo je dubok psihološki stav: možete biti voljeni samo zbog svojih postignuća. U odrasloj dobi ta navika iz djetinjstva postaje sidro – bojite se napraviti barem jednu pogrešku i zbog toga ne idete naprijed.
RBC-Ukrajina govori kako prepoznati ovaj sindrom kod sebe, zašto uništava vašu karijeru i veze i kako si konačno dopustiti da budete “samo normalni”.
Što je sindrom odličnog učenika
Ovo je psihološko stanje kada je samopoštovanje osobe potpuno ovisno o vanjskom odobravanju. Za razliku od zdravog perfekcionizma, gdje vas motivira zadovoljstvo rezultatom, “A” učenik je vođen strahom da će razočarati druge.
Korijeni problema obično sežu u djetinjstvo. Roditelji su hvalili samo petice ili nagrade, zanemarujući trud ili emocionalno stanje u slučaju poraza. Kao rezultat toga, odrasla osoba prestaje razumjeti vlastite želje i usredotočuje se samo na mišljenja drugih.
Kako prepoznati sindrom kod sebe
Paralizirajući strah od pogreške prvi je znak. Radije ne biste uopće prihvatili novi posao nego ga obavili manje nego savršeno.
Ponuđen vam je zanimljiv projekt, ali znate da nemate sve vještine? Odbijate jer se bojite “osramotiti se”.
Drugi znak je stalna potreba za pohvalom. Ako vaš šef ne prepoznaje vaš rad, osjećate se bezvrijedno, čak i ako je zadatak dobro izvršen.
Pokušavali ste tri dana, a on nije ni rekao “bravo”? Znači da si učinio nešto loše. To znači da ste loš zaposlenik.
Treće je nemogućnost opuštanja. Odmor se doživljava kao gubljenje vremena ili kao nešto što se prvo mora “zaraditi” pretjeranom produktivnošću.
Ne možete samo sjesti i gledati film – prvo morate sve napraviti savršeno. A kada se stvari završe, pojavljuju se nove. Rezultat je da se nikada ne odmarate.
Bolna reakcija na kritiku– drugi marker. Svaka primjedba se doživljava kao osobna uvreda ili dokaz potpune nesposobnosti.
Voditelj kaže: “Ovaj dio treba malo preurediti”, a vi čujete: “Ti si potpuni gubitnik, bolje da odustaneš.”Kako to uništava karijeru
Na poslu takvi ljudi često pate od odugovlačenja. Paradoks je u tome što stvari odgađate ne zbog lijenosti, već zbog straha da ih ne radite dovoljno dobro.
Zadatak se mora izvršiti besprijekorno, pa mozak zbog golemog pritiska odgađa njegovo pokretanje do posljednjeg trenutka. Počinjete u zadnji čas i radite noću. To dovodi do kroničnog stresa i brzog emocionalnog izgaranja.
“Izvrsni studenti” rijetko postaju kreativni lideri jer se previše boje riskirati i odstupiti od provjerenih pravila. A inovacija dolazi iz pogrešaka – ali ne možete si priuštiti pogreške.
Drugi problem je nemogućnost delegiranja. Ne možete vjerovati drugima da će obaviti posao jer “oni ga neće obaviti kako treba”. Rezultat je da sve preuzimate na sebe, izgarate i još nemate vremena.
Što se događa u osobnim odnosima
U vezama vas sindrom sprječava da budete iskreni. Osoba pokušava biti “idealan partner” skrivajući svoje slabosti, umor ili razdraženost.
Vaš partner vas ne vidi pravog – zaljubio se u “idealnu sliku”, a ne u živu osobu. A sa savršenom slikom nemoguće je izgraditi pravu emocionalnu bliskost.
Kako se riješiti sindroma odličnog učenika
Prihvatite pravo na pogreške
Počnite s malim – dopustite si da pogriješite u nevažnim stvarima. Nesavršen izvještaj ili suđe koje nije oprano na vrijeme nisu katastrofa, već dio stvarnog života.
Mjerite trud, a ne rezultate
Pohvalite se što ste isprobali nešto novo, bez obzira na to je li iskustvo bilo pobjedničko.
Odvojite sebe i svoja postignuća
Vaša osobna vrijednost ne opada jer projekt nije zaživio. Ti nisi svoj posao.
Naučite reći ne
“Odlični učenici” često postaju zgodne žrtve manipulacije jer ne znaju odbiti da ne ispadnu “loši”. Postavljanje granica je korak prema mentalnom zdravlju.
Psiholozi kažu da izlazak iz tog stanja počinje spoznajom: svijet se neće srušiti ako u nekim područjima postanete petica ili čak trojka.
Najsretniji ljudi nisu oni koji sve rade savršeno, već oni koji znaju uživati u procesu i oprostiti si nesavršenosti.
Stranica nije sigurna! Svi vaši podaci su ugroženi: lozinke, povijest preglednika, osobne fotografije, bankovne kartice i druge osobne podatke koristit će napadači.
