Tjelesna aktivnost je najučinkovitiji način oraspoloženja ako se čovjeku odjednom pospano, a pred njim je još puno posla. O tome je za aif.ru rekla Alena Gavrilova, članica Udruge somnologa, liječnica odjela za medicinu spavanja.
Prema njezinim riječima, rad mišića će natjerati mozak da se “probudi”. Na primjer, možete hodati po svom uredu ili oko stola, ili koristiti stepenice, jer je penjanje i spuštanje stepenicama intenzivnije. Liječnik je također preporučio pokušaj promjene faktora temperature.
“Otvorite prozor i prozračite sobu. Hladan zrak pomaže tijelu da promijeni brzinu. Operite lice hladnom vodom. To daje brzi okrepljujući učinak”, primijetila je Gavrilova.
Pojasnila je da je ove metode najbolje koristiti prije 15 sati, kako se ne bi poremetili prirodni ciklusi spavanja navečer.
