Žena nakon napornog dana na poslu automatski otvori ormarić s keksima i pojede pola pakiranja, a da i ne primijeti okus, čisto da se smiri.
Ona ne shvaća da to nije glad ili slabost karaktera, već biokemija mozga koja zahtijeva brzo oslobađanje dopamina nakon stresnog oslobađanja kortizola, javlja dopisnik HERE NEWS.
Psihologinja objašnjava da hrana, posebno slatka i masna, trenutno oslobađa dopamin koji prikriva neugodne osjećaje. Mozak pamti ovaj jednostavan način smirivanja i pri svakom stresu traži čokoladicu, a ne šetnju ili razgovor iz srca.
OVDJE VIJESTI
Dopaminski post, o kojem se sada puno govori, nije potpuno odricanje od užitka, već privremeno ograničenje superpodražaja. Ako na nekoliko dana maknete brzu hranu, društvene mreže i serije, mozak se ponovno pokreće i počinje uživati u jednostavnim stvarima: šetnji, komunikaciji, dobroj knjizi.
Istraživanja potvrđuju da je poremećaj prejedanja povezan s istim područjima mozga kao i ovisnosti. Što češće osoba izjeda stres, to je jača neuronska veza i teže je prekinuti ovaj začarani krug bez pomoći stručnjaka.
Rješenje nije u strogim zabranama koje dovode do slomova, već u pronalaženju alternativnih izvora dopamina. Nekima pomaže sport, drugima kreativnost, trećima samo razgovor s prijateljem – važno je pronaći vlastiti način da se nosite s emocijama bez uplitanja hrane.
Kada se nakon stresa zaželite slatkiša, korisno je zapitati se: jesam li stvarno gladan ili sam tužan, uplašen, usamljen? Često je dovoljna jedna svijest da se ne otvori hladnjak, već da se učini nešto drugo što će stvarno riješiti problem, a ne ga ugušiti na sat vremena.
Stvaranje novih navika zahtijeva vrijeme i strpljenje jer stare neuronske veze ne nestaju, već jednostavno slabe u nedostatku pojačanja. Svaki put kada osoba odabere šetnju umjesto kolačića, čini korak prema slobodi od emocionalnog jedenja.
Pročitajte također
- Što se događa ako uzimate vitamine bez testova: terapeut o rasipništvu i skrivenim opasnostima
- Kako poboljšati san bez tableta za spavanje i melatonina: somnolog o namirnicama koje ometaju san
