Foto: iz otvorenih izvora
Doktori su jasno odgovorili ima li dobrobiti jutarnjeg pijenja tople vode
Nema lakog, brzog rješenja za mršavljenje, a ako netko to i obeća, često njegove tvrdnje nisu potkrijepljene znanošću. Ovo mišljenje izrazila je liječnica i specijalistica za pretilost Richelle Corrado, piše Parade. Iz tog razloga, Corrado je naglasio da je ključno odvojiti činjenice od fikcije kada su u pitanju životni hakovi poput pijenja tople vode za mršavljenje.
“Mnoge lažne tvrdnje na društvenim mrežama nisu potkrijepljene činjenicama. Ljudi često bacaju značajne količine novca i izlažu svoje zdravlje riziku koristeći strategije koje ne funkcioniraju”, rekao je liječnik.
Pomaže li topla voda pri mršavljenju?
“Nema uvjerljivih dokaza da pijenje tople vode pospješuje gubitak težine”, rekao je barijatrijski kirurg Mir Ali.
Dr. Corrado također dijeli ovo mišljenje. “Nema ničeg čarobnog u toploj vodi”, izjavljuje ona.
Ali je objasnio da, u teoriji, ljudi mogu vjerovati da im topla voda pomaže pri mršavljenju jer se vjeruje da im “ubrzava” metabolizam.
Glasine o detoksikaciji prisutne su i kada je topla voda u pitanju. Opstetričar-ginekolog Peter Balazs primijetio je kako ljudi vjeruju da vruća voda uklanja toksine i značajno ubrzava mršavljenje:
“Izravan odgovor utemeljen na dokazima je ne: trošak energije potreban za zagrijavanje vode na tjelesnu temperaturu klinički je zanemariv.”
Međutim, vruća voda može neizravno potaknuti gubitak težine. “Iako pijenje tople vode nije lijek za mršavljenje, može pružiti neizravnu podršku”, rekao je Hans J. Schmidt, voditelj odjela za barijatrijsku kirurgiju.
Liječnik je objasnio da je glavna prednost pijenja vode na bilo kojoj temperaturi to što može potaknuti osjećaj sitosti:
“Pijenje vode prije jela može vam pomoći da jedete manje, smanjujući tako ukupni unos kalorija.”
Osim toga, kako je primijetio Corrado, ljudi često brkaju glad i žeđ. “Ako osoba pije više vode i ostane hidrirana, možda se neće osjećati toliko gladnom”, rekao je liječnik.
Pomaže li topla voda u detoksikaciji tijela?
“Iako je održavanje hidratacije ključno za bubrege i jetru, tjelesne organe za detoksikaciju, tvrdnja da topla voda ima posebna svojstva detoksikacije nije znanstveno dokazana”, rekao je dr. Schmidt.
Ujutro je bolje piti toplu ili hladnu vodu
“Iskreno, samo pijte vodu”, kaže dr. Corrado.
Međutim, primijetila je da topla voda može pomoći kod probave, nadutosti i zatvora. Ali ne bih rekao da odgovara svima bez iznimke, rekao je liječnik.
Liječnici su napomenuli da ako vam optimizacija temperature vode za zdravlje i opće performanse ne smeta, možete eksperimentirati s toplom i hladnom vodom.
“Ako namjeravate vježbati, hladna voda je bolja za performanse i zadržavanje hidratacije jer vam pomaže učinkovitije sniziti tjelesnu temperaturu”, objasnio je Balazs.
“Međutim, vruća voda može potaknuti nježne kontrakcije mišića koje pokreću hranu kroz probavni trakt, a može biti i umirujući način za početak dana”, dodao je.
Ali ozbiljno, primijetili su stručnjaci, ako samo pijenje vode smiruje vaš živčani sustav, to djeluje fantastično.
