Isti spojevi koji čine zeleni čaj tako korisnim mogu ometati sposobnost tijela da apsorbira i metabolizira lijekove i dodatke.
Zeleni čaj se možda neće slagati s nekim dodacima / foto depositphotos.com
Zeleni čaj je bogat snažnim antioksidansima, povezanim s brojnim zdravstvenim dobrobitima, od potpore zdravlju srca do pomoći u kontroli težine.
Ali postoji caka: isti spojevi koji zeleni čaj čine tako korisnim mogu ometati tjelesnu apsorpciju i metabolizam lijekova i dodataka prehrani, upozorava Rebecca Emch, PharmD, piše Eatingwell.
Koji se dodaci prehrani mogu loše kombinirati sa zelenim čajem?
1. Suplementi željeza
Istraživanja pokazuju da zeleni čaj ometa apsorpciju željeza, posebno ne-hem željeza, oblika koji se nalazi u biljnoj hrani, a tijelo ga već slabo apsorbira. To je zbog spojeva koji se nalaze u zelenom čaju, kao što su tanini, fitati, kalcij i neki polifenoli.
Ako uzimate dodatak željeza, istraživanje je pokazalo da je najbolje pričekati 1-2 sata nakon što popijete zeleni čaj kako biste osigurali maksimalnu apsorpciju.
2. Suplementi na bazi stimulansa
Istraživanja su pokazala da zeleni čaj prirodno sadrži kofein, oko 30 miligrama po šalici. I dalje se može zbrojiti, osobito ako uzimate dodatke prehrani koji sadrže kofein, kao što su prije vježbanja, tablete s kofeinom ili proizvodi za mršavljenje. “Kombinacija zelenog čaja sa stimulansima dovodi do ubrzanog otkucaja srca, povišenog krvnog tlaka, stimulacije živčanog sustava i simptoma anksioznosti”, objasnio je Emch.
Pročitajte također:
Osim kofeina, zeleni čaj također sadrži teofilin i teobromin, blage stimulanse središnjeg živčanog sustava koji mogu dodatno pojačati njegove stimulativne učinke.
Kako biste izbjegli rizike, pokušajte s vremenom rasporediti unos zelenog čaja i dodataka kofeinu. Također pratite svoj ukupni dnevni unos kofeina kako ne biste prekoračili sigurne granice.
3. B vitamini
Zeleni čaj može ometati apsorpciju nekih vitamina B, posebno folne kiseline i vitamina B12, zbog sadržaja kofeina i polifenola. Točnije, katehini u zelenom čaju mogu smanjiti sposobnost tijela da pretvori folnu kiselinu, dodatni oblik vitamina, u njegov biološki aktivan oblik.
Kao mjeru opreza, bilo bi pametno uzimati dodatke vitamina B u različito vrijeme od zelenog čaja kako bi se osigurala optimalna apsorpcija.
4. Dodaci za razrjeđivanje krvi
Lijekovi za razrjeđivanje krvi kao što je varfarin stupaju u interakciju s vitaminom K. Zeleni čaj sadrži umjerene količine vitamina K, koji može neutralizirati učinke razrjeđivača krvi i dodataka prehrani kada se konzumiraju u velikim količinama, objasnio je Emch.
Ostale vijesti o zelenom čaju
Nedavno je kardiolog odgovorio je li moguće piti zeleni čaj s visokim krvnim tlakom. Osim toga, kardiolog je objasnio je li ga sigurno piti svaki dan ako imate hipertenziju.
