Fotografija: Open Source Skandinavska metoda spavanja manje se odnosi na vaše fizičke navike spavanja, a više na to kako dizajnirate svoj prostor za spavanje.
Skandinavska metoda spavanja postaje sve popularnija zbog niza prednosti. On koristi metodu pokrivača kako bi smanjio broj noćnih buđenja i poboljšao dubinu odmora. To je izvijestio RBC-Ukrajina pozivajući se na web stranicu Batter Homes Gardens.
Što se zna o metodi
Nordijska metoda spavanja manje se odnosi na vaše fizičke navike spavanja, a više na to kako pospremate krevet i uredite prostor za spavanje. U nastavku su navedeni savjeti koji će vam pomoći da to postignete.
Koristite zasebne pokrivače
Za razliku od tradicionalnog načina postavljanja kreveta, gdje oba partnera koriste jednu deku ili prekrivač, skandinavska tehnika podrazumijeva korištenje dva odvojena, po jednog za svakog partnera.
Preporučljivo je koristiti perje.
Prema American Sleep Foundationu, parovi često biraju dvije deke koje pokrivaju oko pola kreveta i dopuštaju malo preklapanja u sredini. To daje izgled jedne deke.
Stvorite dobru atmosferu
Nakon što položite dvije deke, gurnite ih natrag na vrh kreveta kao što biste učinili s običnom dekom. To će vam dati prostora za postavljanje jastuka za bacanje kako biste stvorili ugodnu atmosferu. Dodajte pokrivač na pokrivače kako biste sve povezali.
Koje su prednosti
Glavna ideja skandinavske metode spavanja je dati svakom partneru mogućnost da izabere kako će spavati. S vlastitom dekicom nećete je morati svlačiti s partnera dok spavate.
Vrsta navlake za poplun također se može temeljiti na željenoj debljini i materijalu svake osobe kako bi se najbolje regulirala tjelesna temperatura tijekom spavanja. To što jedan partner drhti dok se drugi znoji više nije problem.
Spavanje s voljenom osobom može osloboditi oksitocin, koji je povezan s poboljšanom emocionalnom regulacijom, smanjenom razinom stresa i boljim osjećajem blagostanja.
Glavni nedostaci metode
Korištenje dvije odvojene deke nije univerzalno rješenje za probleme sa spavanjem para. Stvari poput sindroma nemirnih nogu, pričanja u snu, hrkanja i apneje nadilaze jednostavno prebacivanje s jedne deke na dvije manje.
Također je teže postići da krevet s dvije deke izgleda uredno i uredno. Potrebno je vješto pokrivanje posteljine. Osim toga, za one koji se vole maziti, odvojene dekice mogu biti problem
Komentari:
