Magnezij smanjuje razinu stresa i ublažava tjeskobu, a melatonin pomaže da brže zaspite i regulira cirkadijalni ritam. O tome je za Gazeta.Ru izjavila neurologinja Maria Medvedeva.
“Magnezij i melatonin učinkoviti su za nesanicu, ali važno je razumjeti razliku. Magnezij pomaže ako ne možete spavati zbog tjeskobe, opsesivnih misli ili nemirnih nogu. Opušta živčani sustav. Uzimanje magnezija nije vremenski ograničeno – možete ga uzimati ujutro, ručak ili navečer. Melatonin (“hormon sna”) pomaže ako je vaš raspored poremećen (idete u krevet) kasno) ili kod nesanice izazvane starošću (nakon 50-60 godina). Ne smiruje vas, samo daje signal vašem mozgu da je vrijeme za spavanje. Beskoristan je za anksioznost. Ako nesanica traje dulje od 2-3 tjedna i praćena je apatijom ili ozbiljnom anksioznošću, to može biti znak ozbiljnijih poremećaja koji zahtijevaju pregled od strane liječnika. specijalist”, objasnila je Medvedeva.
