Foto: iz otvorenih izvora
Neke vrste čajeva povoljno utječu na razinu različitih hormona
Zeleni ili biljni čajevi mogu prirodno pomoći u ravnoteži hormona. Kada hormoni koji reguliraju san, metabolizam, stres i reproduktivno zdravlje nisu u ravnoteži, možete primijetiti promjene raspoloženja, valunge, neredovite menstruacije ili neželjeni rast dlaka. Publikacija Very well health navela je pet čajeva koji mogu pomoći u regulaciji hormona.
Zeleni čaj
Zeleni čaj podržava osjetljivost na inzulin i ravnotežu estrogena. Ovo piće nije fermentirano, što mu pomaže zadržati više antioksidansa koji štite stanice. Jedan od moćnih antioksidansa, epigalokatehin galat (EGCG), podržava metabolizam i zdravu ravnotežu hormona.
Istraživanja pokazuju da zeleni čaj može smanjiti šećer u krvi, poboljšati osjetljivost na inzulin i potaknuti umjereni gubitak težine. Može biti od pomoći osobama sa sindromom policističnih jajnika (PCOS), aknama, prekomjernom dlakavošću i neredovitom menstruacijom. Dobrobiti bi mogle biti značajnije ako ga pijete redovito najmanje tri mjeseca.
Jedna dugotrajna studija ukazuje na dodatne prednosti, ističući da su žene koje su pile zeleni čaj dnevno više od 20 godina imale zdraviju razinu estrogena, manje težine i bolji san. Muškarci su u sličnim studijama pokazali višu razinu testosterona, bolje raspoloženje i bolji san.
Čaj od paprene metvice
Čaj od paprene metvice smanjuje razinu testosterona kod PCOS-a. Istraživanja pokazuju da može:
- pomoći u kontroli težine i razine šećera u krvi;
- povećati razinu folikulostimulirajućeg hormona (FSH), pospješujući ovulaciju i redovitiju menstruaciju;
- niže razine testosterona, smanjujući akne i prekomjernu dlakavost kod osoba s PCOS-om.
Čaj od agave
Agava, također poznata kao “redovnička paprika”, dobila je svoje ime jer su redovnici nekoć vjerovali da im pomaže da ostanu “čedni” ili celibat smanjujući njihov seksualni nagon. Žene ga sada koriste za ublažavanje simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS), poput osjetljivosti dojki, i za liječenje neredovitih mjesečnica.
Čaj od agave može pomoći u snižavanju razine prolaktina i povećanju razine progesterona, što potiče zdraviju lutealnu fazu, što može poboljšati redovitost menstruacije i plodnost. Neki ljudi ga koriste za ublažavanje simptoma menopauze kao što su valovi vrućine.
Agava se općenito smatra sigurnom za korištenje do tri mjeseca, ali može uzrokovati želučane tegobe, glavobolje, neredovite menstruacije ili svrbež.
Ovaj čaj se ne smije piti ako:
- trudna;
- dojiti;
- uzimaju hormonske lijekove;
- imaju rak dojke, maternice ili jajnika s pozitivnim hormonskim receptorima.
Čaj od mažurana
Čaj od mažurana pomaže u regulaciji menstrualnog ciklusa. Listovi mažurana sadrže antioksidanse i umirujuće spojeve poput terpena i flavonoida.
Jedna mala studija otkrila je da također može poboljšati osjetljivost na inzulin i kontrolu šećera u krvi. No, trebale bi ga izbjegavati trudnice i dojilje.
Čaj od slatkog korijena
Korijen sladića sadrži biljne spojeve koji oponašaju estrogen i mogu sniziti razinu testosterona, što može biti korisno za osobe s PCOS-om. Neke studije pokazuju da može pojačati učinke aldaktona, lijeka koji se često propisuje za PCOS.
Rana istraživanja sugeriraju da korijen sladića može ublažiti valunge ili podržati zdravlje kostiju tijekom menopauze, ali rezultati su mješoviti. Djelovanje ovisi o vrsti i količini korijena sladića.
