Žena je smanjila svoju prehranu na 1200 kalorija, isključila sve ukusno, ali vaga se smrznula na mrtvoj točki, a nije imala snage ni za šetnju.
Susrela se s evolucijskim mehanizmom koji je tisućama godina spašavao naše pretke od gladi, a sada smeta modernim ljudima u mršavljenju, javlja dopisnik HERE NEWS.
Endokrinolog objašnjava fenomen metaboličke prilagodbe: kada tijelo prima malo hrane, odlučuje da su došla teška vremena i usporava sve procese. Osnovni metabolizam pada, tjelesna temperatura pada, a otkucaji srca postaju sporiji kako bi se sačuvala energija za vitalne organe.
Fotografija: Pixabay
Osoba se počinje smrzavati, osjeća stalni umor i apatiju, ali nastavlja herojski gladovati, pogoršavajući situaciju. Tijelo ulazi u režim štednje energije i očajnički se drži svake masne stanice, smatrajući je strateškom rezervom za crne dane.
Studije sudionika showa pokazale su da čak i godinama nakon ubrzane dijete njihov metabolizam ostaje spor. Tijelo pamti razdoblje posta i tijekom života pokušava pohraniti više kako bi preživjelo moguću sljedeću glad.
Rješenje nije u stalnom smanjenju kalorija, već u cikličnom režimu prehrane i ubrzavanju metabolizma kroz fizičku aktivnost i dovoljnu količinu proteina. Mišići sagorijevaju energiju čak iu mirovanju, a što je veća mišićna masa, to je bazalni metabolizam veći i tijelu je teže uključiti štedljivi način rada.
Važno je organizirati dohranu – dane s visokim udjelom ugljikohidrata kako bi se tijelu pokazalo da je glad gotova. Ovo je trik koji vara evolucijske mehanizme i tjera metabolizam da radi brže, umjesto da se usporava u iščekivanju katastrofe.
Dugotrajno gladovanje radi vitkosti je put u nikamo, vodi u slomove i poremećaje prehrane. Mnogo je učinkovitije hraniti tijelo u potpunosti, ali pravilno, stvarajući blagi deficit, koji se ne doživljava kao prijetnja preživljavanju, već mirno spaljuje višak bez panike i stresa.
Pročitajte također
- Što se događa ako prestanete jesti nakon šest: somnolog o povezanosti večere i kvalitete sna
- Kada baš morate jesti slatkiše: endokrinolog o dobu dana i odgovoru na inzulin
