Što je pričanje u snu?
Govor u snu ili somnilokvij je nehotični govor koji proizvede osoba tijekom noćnog odmora. Ljudi mogu mrmljati, izgovarati fraze, a ponekad čak i uzvikivati. Najčešće se ovo ponašanje promatra u pojedinačnim epizodama i traje samo nekoliko sekundi, ali pod određenim uvjetima govor može postati izražajniji i razumljiviji.
Somnilokvija se može pojaviti i kod djece i kod odraslih, pri čemu djeca obično prerastu to stanje, a govor u snu je rjeđi u odrasloj dobi.
Faze spavanja i razgovor u snu
Naš san je podijeljen u dvije glavne faze: duboku fazu (NON-REM) i brzu fazu (REM), tijekom koje vidimo živopisne snove. Govor u snu može se pojaviti u obje faze. Kada se javlja u dubokim fazama sna, govor je obično nejasan i kratak.
Tijekom REM faze mozak je aktivniji, a snovi bogatiji – tada osoba može izgovoriti cijele riječi i fraze. U tom slučaju vanjski zvukovi ili podražaji mogu utjecati na ono što spavač govori.
Zašto se riječi i fraze pojavljuju u snovima?
Najčešće je razgovor u snu besmislen. One mogu biti odraz dnevnih iskustava, emocionalnog stresa ili zaostalih misli koje nastaju dok mozak obrađuje informacije. Zapravo, mozak nastavlja biti aktivan noću: obrađuje sjećanja, “razvrstava” događaje dana i integrira ih s postojećim znanjem.
Ponekad dio ovog “unutarnjeg dijaloga” izlazi u obliku riječi ili čak dijaloga. Na primjer, ako je osoba dan ranije doživjela snažne emocije, razgovarala o važnoj temi ili doživjela stres, tada u stanju sna to može “procuriti” u njegov govor. Međutim, takve je epizode teško točno dešifrirati – frazama obično nedostaje koherentna radnja i jasan kontekst.
Čimbenici koji utječu na razgovor u snu
Postoji nekoliko razloga koji povećavaju vjerojatnost pričanja u snu:
- Stres i emocionalno preopterećenje: Što je viša razina stresa, to više fragmenata dnevnih iskustava mozak može nehotično reproducirati.
- Manjak sna i nepravilan raspored: Nedostatak odgovarajućeg odmora dovodi do loše kvalitete sna, što može biti popraćeno mrmljanjem.
- Uzimanje određenih lijekova: Određeni lijekovi za normalizaciju raspoloženja i sna mogu pojačati somnilokvij.
- Obiteljska povijest: Za neke ljude pričanje u snu seže nekoliko generacija unatrag.
Je li potrebno liječenje?
Najčešće, somniloquy ne zahtijeva poseban tretman i nije štetan. Ako razgovori ne ometaju san i ne uzrokuju probleme drugima, dovoljno je jednostavno osigurati sebi ugodne uvjete za odmor. Međutim, ako je govor u snu popraćen čestim buđenjima, mjesečarenjem ili drugim poremećajima, ima smisla konzultirati somnologa ili neurologa.
Za smanjenje učestalosti epizoda korisno je normalizirati dnevnu rutinu, smanjiti stres i osigurati odgovarajuću mikroklimu u spavaćoj sobi (provjetravanje, umjerena temperatura). Opuštanje prije spavanja, kratka šetnja na svježem zraku i izbjegavanje stimulansa (jaki čaj, kava) noću također pomažu smanjiti vjerojatnost somnilokvija.
