Foto: iz otvorenih izvora
Ljudi mogu potrošiti puno novca na dodatke prehrani bez rješavanja temeljnih uzroka svojih simptoma
Izvor:
Popularni probiotički dodaci koji se snažno promoviraju za potporu probavi i imunitetu nisu univerzalno sigurni niti korisni za svakoga. Imaju određene nedostatke kojih vrijedi biti svjestan. O tome izvještava web stranica Eating Well.
Kada su probiotski dodaci korisni?
Američka gastroenterološka udruga savjetuje da većina ljudi ne treba uzimati probiotičke dodatke prehrani. Ne bi se trebali koristiti za liječenje većine probavnih problema jer nemaju dovoljno kliničkih dokaza.
Studija objavljena u časopisu Gasrtoenterology otkrila je da određeni probiotici mogu pomoći u smanjenju rizika od bakterijske infekcije Clostridioides difficile koja se može razviti tijekom uzimanja antibiotika.
Gastroenterologinja Trisha Pasriche rekla je da zdrav mikrobiom može pomoći u zaštiti od infekcija, ali uzimanje antibiotika može ga poremetiti, čineći tijelo osjetljivijim na infekcije.
Ljudi mogu potrošiti puno novca na dodatke prehrani bez rješavanja temeljnih uzroka svojih simptoma. Za dugotrajne simptome kao što su nadutost, bol, gubitak težine ili krvarenje, probiotik ne bi trebao zamijeniti odgovarajuću liječničku procjenu. Suplementi mogu stvoriti lažni osjećaj učinkovitosti dok pravi problem ostaje neriješen.
Zašto je nutritivna dijeta najbolja opcija
To piše u časopisu Microorganisms cjelovita hrana pruža dobrobiti za zdravlje crijeva koje probiotici ne mogu ponoviti. Neke od najboljih namirnica za zdravlje crijeva su fermentirane namirnice kao što su kimchi, kiseli kupus, obični kefir, miso i jogurt sa živim i aktivnim kulturama.
Namirnice bogate vlaknima poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, mahunarki, orašastih plodova i sjemenki također su važne jer pomažu hraniti važne crijevne mikrobe i podržavaju raznolik mikrobiom.
Što tražiti pri odabiru probiotičkog dodatka prehrani
Probiotici djeluju na način specifičan za soj – različiti sojevi imaju različite učinke. Ako u napomeni nema specifičnih sojeva, to je slab pokazatelj kvalitete.
Probiotici nisu univerzalni; biraju se ovisno o namjeni. Provjerite postoje li kliničke studije za ovaj specifični dodatak za vašu svrhu.
Neki probiotici zahtijevaju hladno skladištenje, dok su drugi stabilni na sobnoj temperaturi. Ako na pakiranju nema uvjeta skladištenja, to dovodi do sumnje u održivost sojeva.
Probiotici se smatraju sigurnima za zdrave ljude, ali mogu izazvati nadutost kad se počnu uzimati.
Skup dodatak ne jamči učinkovitost. Bolje se usredotočiti na sojeve s dokazima o učinkovitosti, dozama i oznakama kvalitete.
Stranica nije sigurna! Svi vaši podaci su ugroženi: lozinke, povijest preglednika, osobne fotografije, bankovne kartice i druge osobne podatke koristit će napadači.
