Foto: iz otvorenih izvora
Hernija diska obično nastaje kada je vanjski prsten diska oštećen, što omogućuje istiskivanje unutarnjeg sadržaja pod pritiskom
Bol u leđima je čest problem, ali ga čak i jednostavne svakodnevne aktivnosti mogu pogoršati. Što nikako ne smijete činiti, kako ne bi došlo do kile, ortoped je naveo u nastavku. Huffpost javlja ovo.
Što izbjegavati ako imate bolove u leđima
Prema Američkom udruženju neuroloških kirurga, ljudi s bolovima u leđima mogu biti izloženi riziku od hernije diska, što je puknuće ili puknuće diskova koji osiguravaju apsorpciju udara između kralježaka. To se može dogoditi nakon što se diskovi prvo ispupče i hernija pritisne živce u spinalnom kanalu.
Ortoped i neurokirurg Arthur Jenkins rekao je da mnogi pacijenti koji hodaju s bolovima u leđima vjerojatno već imaju oštećene diskove.
Hernija diska obično nastaje kada je vanjski prsten diska oštećen, što omogućuje istiskivanje unutarnjeg sadržaja pod pritiskom. Stoga, prisutnost postojećeg oštećenja prstena sigurno dovodi do više kila.
Savijanje, podizanje teških tereta i uvijanje mogu povećati ovaj rizik. Svaka vrsta pokreta povećava pritisak u intervertebralnom prostoru i može dovesti do diskus hernije.
Na primjer, čišćenje snijega uključuje podizanje utega i bacanje u stranu. Osoba se obično mora sagnuti kako bi gurnula lopatu u snijeg i potom je podići.
Ostali uobičajeni primjeri uključuju uklanjanje dječje autosjedalice iz automobila. U tom slučaju roditelji moraju stajati malo nakrivljeno zbog načina otvaranja vrata. Moraju podići autosjedalicu i malo se sagnuti jer je autosjedalica obično ispod razine prsa.
Što učiniti
Ovi savjeti će vam pomoći smanjiti rizike ako morate nešto podići:
- držite lice ravno prema onome što podižete umjesto da se okrećete ili uvijate u stranu. Zatim se pomaknite kako biste se prilagodili, i dalje gledajući naprijed i držeći kralježnicu ravnom;
- koristite noge, a ne leđa, da podignete težinu dok stežete trbušne mišiće;
- kad podignete nešto s poda, pripremite se. Ako možete, oslonite se rukama na nešto u blizini i ispružite jednu nogu ravno iza sebe, to će smanjiti zakrivljenost vaše kralježnice.
Uključivanje mišića jezgre ključno je za zaštitu vaših leđa. Glavni mišići, odnosno trbušni mišići, rade zajedno s leđnim mišićima kako bi stabilizirali sama leđa.
Liječnik preporučuje osobama koje pate od bolova u leđima vježbanjem podupiru leđa i trbušne mišiće koliko im to tijelo dopušta.
