Čovjek se vraća s posla, umoran i iznerviran, automatski otvara hladnjak i jede sendvič, iako je prije dva sata obilno ručao.
Ne shvaća da njegovo tijelo ne treba hranu, već dopamin – hormon radosti i zadovoljstva, koji je najlakše dobiti iz poznate i ukusne hrane, javlja dopisnik HERE NEWS.
Psiholozi objašnjavaju da emocionalno jedenje nije jedenje iz fiziološke potrebe, već kao odgovor na emocije: tugu, tjeskobu, dosadu ili umor. Ovo je zaseban i zajednički mehanizam koji ometa pridržavanje dijete i dovodi do osjećaja krivnje, zatvarajući začarani krug prejedanja.
OVDJE VIJESTI
U raznim studijama, do 12-40 posto ljudi pokazuje srednje ili visoke razine emocionalnog ishrane, a među studentima udio onih koji su skloni prejedanju zbog stresa doseže značajne brojke.
Rusko istraživanje potvrđuje povezanost između emocija, depresije i ovisnosti o hrani kod mladih odraslih osoba.
Hrana, posebno visokokalorična i slatka hrana, aktivira centre za nagrađivanje u mozgu, oslobađajući dopamin. To formira motivaciju ponašanja, koja može dominirati fiziološkim osjećajem gladi – osoba ne jede zato što je gladna, već zato što želi dobiti zadovoljstvo ili utjehu.
Nutricionisti koriste kognitivnu bihevioralnu terapiju kako bi lakše prepoznali i promijenili automatske misli i uobičajene obrasce ponašanja vezane uz hranu.
CBT je prepoznat kao jedna od glavnih metoda za kompulzivno prejedanje, jer vas uči razlikovati fizičku od emocionalne gladi, bez osjećaja jedenja, već ih živite na druge načine.
Pročitajte također
- Zašto vam je potrebno čišćenje i šetnja ako idete u teretanu: liječnik o aktivnostima izvan vježbanja
- Zašto ne mršavimo pravilnom prehranom: nutricionist o skrivenim kalorijama i porcijama za patuljke
