O tome je u razgovoru za Infobae govorila liječnica Sarah Marin s medicinskog centra Sveučilišta Rush.
Prema riječima stručnjaka, kasna večera sprječava tijelo da se u potpunosti pripremi za spavanje. Umjesto da ode u način mirovanja, tijelo nastavlja aktivno probavljati hranu.
To može poremetiti endokrini sustav i poremetiti cirkadijalni ritam, unutarnji biološki sat koji regulira spavanje i budnost.
Liječnik mi je savjetovao da večeram najkasnije do devet sati navečer.
Još jedna uobičajena pogreška koju je Marin naveo bila su neredovita vremena buđenja.
Ako se čovjek radnim danom budi, primjerice, u osam ujutro, a vikendom spava do podneva, tijelo gubi stabilne smjernice.
Kao rezultat toga, cirkadijalni ritmovi ponovno su poremećeni, što utječe na kvalitetu sna i dobrobit.
Istovremeno, pokušaji da se vikend “odspava” ne nadoknađuju nakupljeni manjak sna, naglasio je liječnik. Prema njezinim riječima, mnogo je učinkovitije održavati dosljednu rutinu te odlaziti spavati i ustajati svaki dan u otprilike isto vrijeme.
