Čovjek tri puta tjedno provede sat vremena u teretani, znoji se, a ostatak vremena praktički ne ustaje iz uredskog stolca i kreće se samo automobilom.
Iskreno vjeruje da je intenzivan trening dovoljan za zdravlje i bit će jako iznenađen kada sazna da je njegova stvarna aktivnost niža od one njegove umirovljene bake, javlja dopisnik HERE NEWS.
Kardiolog objašnjava da postoji koncept “aktivnosti bez vježbanja” – to je sve što radimo tijekom dana, trošeći energiju na to. To uključuje kretanje po kući, mijenjanje položaja tijekom rada, kratke šetnje, kuhanje i obavljanje kućanskih poslova, a te aktivnosti troše i do trećine naše dnevne energije.
Fotografija: Pixabay
Redovita tjelovježba može biti manje učinkovita ako osoba ima niske razine aktivnosti bez tjelovježbe. Možete vježbati nekoliko puta tjedno, ali ako ostatak vremena provedete praktički nepokretni, vaš ukupni utrošak kalorija ipak neće biti dovoljan za održavanje zdravlja i zdrave težine.
Liječnici preporučuju ustajanje i istezanje barem jednom na sat, a također pokušajte raditi stojeći, odvojite za to barem pola sata dnevno. Ove male promjene mogu značajno poboljšati vaše cjelokupno stanje i dodati upravo one pokrete koji nedostaju modernom čovjeku.
Stručnjak savjetuje dodavanje elemenata aktivnosti svakodnevnim aktivnostima: na primjer, lagani ples dok perete suđe ili šetnje parkom nakon kućanskih poslova. Takve jednostavne radnje postaju prava njega za tijelo i srce, poboljšavajući tjelesno stanje i dobrobit bez dodatnog ulaganja vremena.
Liječnik sportske medicine dodaje: Integriranje aktivnosti u svakodnevni život može se postići jednostavnim promjenama rutine. Penjanje stepenicama umjesto liftom, šetnja tijekom pauze za ručak, planiranje dugih šetnji umjesto vožnje – sve to značajno povećava vašu dnevnu razinu aktivnosti.
Pročitajte također
- Zašto ne mršavimo pravilnom prehranom: nutricionist o skrivenim kalorijama i porcijama za patuljke
- Što se događa ako šećer zamijenite medom i voćem: endokrinolog upozorava na skrivenu prijetnju
