Svađa nije katastrofa, već samo trenutak kada se interesi dvoje ljudi više ne poklapaju, ali malo ljudi zna kako prebroditi ovaj trenutak bez gubitaka.
Drevni stoici, predvođeni rimskim carem Markom Aurelijem, došli su do formule koja i danas djeluje: “Ne možemo promijeniti ponašanje drugih ljudi, ali imamo moć birati kako ćemo na njega reagirati”, javlja dopisnik HERE NEWS.
Suvremeni psiholozi razvili su ovu ideju i stvorili tehniku pod nazivom “Da, ali”, koja može ugasiti plamen čak i najžešćeg sukoba. Umjesto da srljate u bitku s isukanom sabljom, trebate pristupiti u dva koraka: prvo priznajte osjećaje druge osobe, dajući mu do znanja da je njegovo gledište važno.
Fotografija: Pixabay
I tek onda nježno definirajte svoje granice, koristeći ono spasonosno “ali”. Psiholog Jeffrey Nevid daje osuđujući primjer iz prakse: kao odgovor na oštro “Zar ne vidiš da radim?!” osoba će zajamčeno dobiti istu agresiju zauzvrat.
Ali reći: “Da, čujem te, ali razgovarajmo o tome za sat vremena”, čuvaju se i granice i dobar odnos. Metoda djeluje besprijekorno jer smanjuje partnerovu obrambenu reakciju: on ima osjećaj da je saslušan, što znači da nema potrebe dokazivati da je u pravu vikom.
Važno je upamtiti da čak i ako je vaš protivnik objektivno u krivu, njegovi motivi izgledaju savršeno razumni u njegovoj glavi. Od nas se ne traži da žrtvujemo svoje interese – samo ih trebamo naučiti izražavati s poštovanjem, bez osobne naravi.
Ako su emocije uzburkane, bolje je uzeti pauzu i zamisliti da razgovarate s prijateljem koji je u zabludi, ali vam definitivno ne želi zlo. Ova jednostavna vježba pomaže prebaciti mozak iz načina “obrane” u način “dijaloga”, a sukob prestaje biti bitka.
Svjesno pauziranje igra ključnu ulogu u upravljanju stresom: omogućuje vam da izbjegnete eskalaciju, pokažete empatiju i donesete zrele odluke. U konačnici, čak i u žaru borbe, uvijek imamo izbor: ponovno zapaliti vatru ili joj jednostavno ne dolijevati ulje.
Pročitajte također
- Zašto želimo ugoditi svima: skrivena zamka koja uništava odnose iznutra
- Kako nas pokazivanje ljubavi čini sretnijima: znanstveni životni trik za dvoje
