Foto: iz otvorenih izvora
Zašto određena hrana i svakodnevne aktivnosti mogu negativno utjecati na vaše blagostanje u odrasloj dobi
Nakon 60. godine ljudsko tijelo funkcionira drugačije nego u mlađoj dobi. Metabolizam se usporava, probava postaje osjetljivija, a kardiovaskularni sustav treba podršku. Zato liječnici naglašavaju da najvažniji dio brige o zdravlju nije samo ono što jedemo, već i svakodnevne navike, koje se često čine nevinim, a zapravo oduzimaju energiju.
Donosimo vam što biste trebali izbaciti iz prehrane i svakodnevnog života kako biste se osjećali dobro sa 60 godina.
Što ne biste trebali jesti nakon 60. da biste se osjećali dobro
- Pretjerane količine slatkiša. Šećer djeluje posebno agresivno nakon 60 godina: naglo povećava razinu glukoze, uzrokuje umor, iscrpljuje krvne žile i izaziva skokove tlaka. Liječnici podsjećaju da je deserte bolje svesti na minimum: komadić tamne čokolade ili pečena jabuka najbolji su izbor. Posebno su opasna zašećerena pića; opterećuju gušteraču bez nutritivne koristi.
- Masno meso i pržena hrana. Nakon 60. tijelo sporije probavlja tešku masnu hranu. Pohano meso, rebarca, dimljena mesa i kobasice izazivaju žgaravicu, umor, težinu u želucu i utječu na razinu kolesterola. Umjesto toga, liječnici savjetuju jesti više pirjane, pečene i kuhane hrane, tada će tijelo imati koristi bez preopterećenja.
- Višak soli. Sol zadržava vodu u tkivima, povećava krvni tlak i utječe na elastičnost krvnih žila. Za starije osobe posebno je važno kontrolirati njegovu količinu. Umaci, konzervirana hrana, grickalice – tu se nalazi najveći dio nevidljive soli.
- Neka vam prijeđe u naviku piti malo vode. Mnogi stariji ljudi piju manje jer nisu tako žedni kao prije. Ali tijelo i dalje treba vodu. Nedostatak tekućine utječe na pamćenje, krvni tlak, stanje kože, funkciju zglobova i opću dobrobit. Pijenje čiste vode u malim obrocima tijekom dana osnovna je navika koju liječnici preporučuju svima bez iznimke.
- Prejedanje navečer. Obilna i teška večera nakon 19 sati često ujutro uzrokuje težinu u želucu, loš san, nadutost i pritisak. U dobi od 60+ tijelo sporije prerađuje hranu, a navečer smanjuje i aktivnost enzima. Najbolja opcija je lagani obrok: pečeno povrće, riba, žitarice.
