Mlada majka na igralištu žali se prijateljici da je stalno gladna, iako je doručak bio tek prije sat vremena, au rukama ima hladnu kavu i bocu slatkog soka.
Tijelo vrišti od žeđi, ali dobiva još jednu porciju šećera i kofeina, koji samo povećavaju dehidraciju, javlja dopisnik HERE NEWS.
Istraživači sa Sveučilišta u Connecticutu otkrili su da čak i blaga dehidracija na razini od 1-2% tjelesne težine može pokvariti vaše raspoloženje i smanjiti koncentraciju. Čovjek se osjeća letargično i iscrpljeno, poseže za energetskim pićem ili žemljom, iako mu zapravo treba samo voda.
Fotografija: Pixabay
Nefrolozi upozoravaju: vodu morate piti ne kada su vam usta suha, već ravnomjerno tijekom dana. Osjećaj žeđi već je kasni signal; tijelo ju je poslalo kad je dehidracija stvarno nastupila.
Brzina upijanja vode ovisi o njezinoj temperaturi i prisutnosti elektrolita. Topla voda s malo soli ili limuna apsorbira se brže od ledene vode koja jednostavno prolazi kroz gastrointestinalni trakt.
Ljudi često brkaju glad i žeđ jer je hipotalamus odgovoran za oba osjeta. Kada je signal nejasan, mozak ga tumači kao želju za jelom, pogotovo ako je osoba navikla jesti stres.
U jednoj od europskih klinika proveden je eksperiment: pacijenti koji se žale na stalnu glad zamoljeni su da popiju čašu vode prije svakog obroka. Većina sudionika primijetila je da su počeli jesti manje porcije, a njihova želja za grickalicama se smanjila.
Voda je uključena u razgradnju masti i transport hranjivih tvari; bez njega se metabolizam jednostavno usporava. Ako stanicama nedostaje tekućine, one ne mogu učinkovito sagorjeti kalorije i ukloniti otpadne tvari.
Pročitajte također
- Kako integrirati sport u svoj život ako mrzite sport: pet koraka od liječnika
- Što se događa ako pijete zeleni čaj i jedete orašaste plodove: znanstvenici su otkrili vezu između prehrane i starosti mozga
