Prometne gužve odavno su postale uobičajene za stanovnike velegradova. Vozači provode duge sate za volanom ne shvaćajući koliko su njihova tijela pod stresom. Fitness trenerica Ekaterina Alpatova podijelila je s Life.ru jednostavne načine za brzo vraćanje mišićne aktivnosti tijekom vožnje.
Prema riječima trenera, nepokretnost tijekom vožnje negativno utječe na cijelo tijelo: pati kralježnica, javlja se nelagoda u ramenima i vratu, a cirkulacija je poremećena.
Kako bi se izbjegle neugodne posljedice, Alpatova preporučuje izvođenje jednostavnih tjelesnih vježbi izravno u automobilu.
Prva vježba uključuje okretanje glave s jedne na drugu stranu desetak puta zaredom. Takve radnje pomažu opustiti mišiće vrata i spriječiti glavobolju. Zatim biste trebali rotirati ramena naprijed-natrag, ponavljajući svaki pokret osam do dvanaest puta. Ovom tehnikom vraća se fleksibilnost gornjem dijelu kralježnice i uklanja nelagoda u leđima.
Treća učinkovita vježba je spajanje lopatica. Morate pažljivo sjesti uspravno, odmaknuti se od naslona stolice, ispružiti ruke ispred sebe i spojiti lopatice, fiksirajući pozu pet do šest sekundi. Nakon deset do petnaest ponavljanja osjeti se znatno olakšanje u području okovratnika.
