Svaka četvrta odrasla osoba u svijetu ne kreće se dovoljno – to više nije samo statistika, već pokazatelj stila života modernog društva.
Naručujemo hranu bez ustajanja s kauča, radimo na daljinu i iskreno se čudimo zašto nas leđa počinju boljeti s četrdeset godina, javlja dopisnik HERE NEWS.
Terapeut nas podsjeća na jednostavnu istinu: bilo kakva aktivnost bolja je od nikakve. Ako mrzite trčanje, nemojte trčati; ako vam je dosta fitness klubova, nemojte ići tamo. Tjelesna aktivnost može biti različita i ne smije biti napad na pojedinca.
Fotografija: Pixabay
Možete započeti jednostavnim parkiranjem dalje od odredišta. Dodatnih 200 metara do ureda ujutro i navečer dat će vam onih istih 4-5 tisuća koraka, koji često nisu dovoljni za osnovnu normu. Za to nije potrebna sportska odjeća, pretplata ili volja – samo želja da se malo promijeni ruta.
Penjanje stepenicama umjesto liftom sagorijeva više kalorija nego hodanje po ravnoj površini. U isto vrijeme, uspon i spust treniraju kardiovaskularni sustav i ne zahtijevaju dodatno vrijeme – na kraju krajeva, i dalje idete kući ili na posao, samo birate drugi put.
Stručnjaci savjetuju da promjene provodite u fazama: u prvom tjednu slatka pića jednostavno zamijenite vodom, u drugom večeri dodajte jednu porciju povrća. Nema potrebe pokušavati preokrenuti svoj život u jednom danu, jer takvi preokreti završe neuspjehom za dva tjedna.
Čak i na radnom mjestu možete se kretati: dok se čaj kuha, napravite nekoliko zgibova ili čučnjeva. Mnoge fitness narukvice i satovi opremljeni su funkcijom podsjetnika da ste dugo sjedili – nemojte ignorirati ove signale, ustanite i hodajte hodnikom 5 minuta.
Pročitajte također
- Što se događa ako pijete zeleni čaj i jedete orašaste plodove: znanstvenici su otkrili vezu između prehrane i starosti mozga
- Zašto se bojimo masti i jurimo za nemasnima: kako su nas trgovci udebljali
