Neuspjeh dijete obično se doživljava kao osobna slabost i nedostatak volje, no psiholozi na to gledaju drugačije.
Ne samo da čovjek posegne za čokoladom nakon napornog dana – mozak traži brzi način da se smiri i dobije nagradu, javlja dopisnik HERE NEWS.
Institut za biheviorističku psihologiju napominje da su poremećaji hranjenja često povezani s nagomilanim stresom i potisnutim emocijama. Hrana postaje najdostupniji antidepresiv koji djeluje trenutno, iako ne zadugo.
OVDJE VIJESTI
Kad idemo na strogu dijetu, stvaramo deficit ne samo kalorija, već i pozitivnih emocija. Zabranjeno voće postaje još poželjnije, a psiha prije ili kasnije traži oslobađanje.
Istraživanja pokazuju da ljudi s fleksibilnom prehranom imaju manju vjerojatnost da će se prejedati. Oni koji si dopuste povremeno odstupanje od plana na kraju se dulje i uspješnije drže zdrave prehrane.
Važno je razumjeti razliku između fizičke i emocionalne gladi. Fizička glad raste postupno i utažuje se bilo kojom hranom, ali emocionalna glad nastaje iznenada i zahtijeva nešto određeno – slatko ili masno.
Nutricionist u svojim predavanjima ističe kako slom nije katastrofa, već vrijedan signal. Kaže da je trenutni sustav prehrane previše krut i ne uzima u obzir vaše stvarne potrebe.
Osjećaj krivnje nakon pojedenog kolača puno je štetniji od samog kolača. Pokreće odgovor na stres, povećava kortizol i često dovodi do još većeg prejedanja na način “traćenja glazbe”.
Zanimljivo je opažanje znanstvenika iz Brazila: ljudi koji jedu u pokretu ili pred ekranom unose 30% više kalorija. Oni jednostavno ne primjećuju hranu, ne osjećaju okus ni sitost, pa lako gube kontrolu.
Usamljenost i dosada česti su pratioci prejedanja. Kad čovjek nema što raditi i nema s kim razgovarati, hladnjak postaje prijatelj koji je uvijek tu i nikada neće osuđivati.
Psihoterapeuti preporučuju da napravite stanku prije odlaska do hladnjaka i zapitate se: što ja zapravo želim? Možda mi treba maženje, odmor ili neki običan ljudski razgovor.
Hrana neće riješiti vaše emocionalne probleme, samo će ih prikriti na pola sata. A onda će se vratiti, i osjećaj krivnje, i dodatni centimetri u struku.
Pročitajte također
- Koliko često trebate vježbati da smršavite bez štete po zdravlje?
- Zašto vas masti u hrani ne debljaju: nutricionistički paradoks
