Uredski službenik u ponedjeljak kupuje članstvo u fitnes klubu, a već u srijedu naručuje pizzu za večeru – poznata priča?
Gledajući ovaj beskrajni ciklus “Počinjem u ponedjeljak”, počinjete sumnjati da nije u pitanju nedostatak volje, već nešto dublje, javlja dopisnik HERE NEWS.
Vrijednosti usađene u nas od djetinjstva često dolaze u sukob s nametnutim standardima ljepote. Žene, na primjer, mogu težiti idealnoj figuri koja će zadovoljiti očekivanja društva, ali u njima je istovremeno sasvim druga priča: hrana je bila jedini izvor radosti tijekom stresne adolescencije.
OVDJE VIJESTI
Istraživanja pokazuju da samoučinkovitost – uvjerenje osobe u svoju sposobnost postizanja ciljeva – igra ključnu ulogu. Ako je osoba duboko uvjerena da je “nesportska” ili da je pripremanje zdrave hrane “teško i dugotrajno”, nikakva motivacija neće trajati dulje od tjedan dana.
Psiholozi bilježe transformaciju motivacije s godinama: mlade djevojke često su usredotočene na vanjske standarde i fotografije u kupaćem kostimu, dok žene nakon četrdesete već traže energiju i dobrobit u zdravom načinu života. Ta razlika je kolosalna, jer vanjski poticaji brzo izgore, a unutarnji traju godinama.
Društveno okruženje je ili snažan katalizator ili sidro koje vuče na dno. Kada je uobičajeno da obitelj noću jede tešku hranu, a svako druženje s prijateljima svede se na druženje uz pivo i čips, praktički nema šanse da ostanete na zdravom kursu.
Mnogi ljudi zaboravljaju da su za održavanje novih navika potrebni psihološki resursi. Osoba u stanju kroničnog stresa, nedostatka sna i emocionalnog sagorijevanja fizički nije u stanju pratiti svoju prehranu – njegov mozak zahtijeva brze ugljikohidrate samo da bi preživio.
Stvaranje navike zahtijeva vrijeme i specifične okidače. Jednostavno rješenje “Više ću se kretati” ne funkcionira, ali plan “Sići ću s autobusa stanicu ranije i prošetati” funkcionira jer je vezan uz određenu radnju i mjesto.
Znanstveni dokazi potvrđuju da se navike stvaraju kada osoba dobije željeni rezultat kao odgovor na okidačku situaciju. Ako se nakon večernje šetnje osjećate ugodno umorno i čvrsto spavate, a ne iscrpljeno, vaš će mozak to zapamtiti i početi zahtijevati nastavak.
Pročitajte također
- Što se događa ako prestanete jesti nakon šest navečer: eksperiment na tijelu
- Zašto uživamo u nezdravoj hrani: psihologija prehrambenog ponašanja
