Pravilo “ne jedi nakon šest” putuje iz generacije u generaciju kao aksiom mršavljenja, iako se fiziolozi dugo raspravljaju o njegovoj valjanosti.
Pogledajmo što se stvarno događa s tijelom ako odlučite organizirati takav režim prehrane, javlja dopisnik OVDJE VIJESTI.
U prvim danima euforija od samokontrole nadjačat će moguću nelagodu. Vaga će pokazati minus, a vi ćete zaključiti da ste konačno pronašli idealnu metodu, ali taj minus je uglavnom voda i prazna crijeva.
OVDJE VIJESTI
Do kraja prvog tjedna tijelo će početi slati SOS signale. Ako idete spavati u dvanaest, onda je šest sati posta poslijepodne i još šest sati budnosti bez jela navečer preduga pauza.
Razina šećera u krvi će vam pasti i vaš mozak će prijeći u alarmni mod. Mučit će vas nesanica, jer gladno tijelo nema vremena za odmor, ono traži sredstva za preživljavanje.
Nakon nekoliko tjedana ovakvog režima tijelo će se naviknuti na stres i usporiti metabolizam. Počet će štedjeti energiju, tjelesna temperatura će pasti, pojavit će se letargija i apatija – klasična slika gladovanja.
Istraživanja potvrđuju da dugi razmaci između obroka dovode do gubitka mišićne mase. Tijelu je lakše sagorjeti mišiće, za što je potrebno puno energije, nego izgubiti masno tkivo.
Navečer je inzulinska osjetljivost doista niža, ali to nije razlog za gladovanje. Samo večera treba biti lagana i bogata proteinima kako bi tijelo dobilo materijale za izgradnju tijekom noći.
Iznenađujuće, mnogi koji isprobaju ovu metodu počinju dobivati na težini unutar mjesec dana. Oni to ne mogu podnijeti i upadaju u tešku večeru ili nedostatak kalorija nadoknađuju velikim porcijama tijekom dana.
Osim toga, stalni osjećaj gladi navečer povećava razinu kortizola. A visok kortizol potiče nakupljanje visceralne masnoće u području trbuha, s kojom se tako teško boriti.
Gastroenterolozi upozoravaju da dugi prekidi u jelu mogu uzrokovati probleme sa žučnim mjehurom. Žuč stagnira, a rizik od stvaranja kamenca značajno se povećava.
Alternativa strogoj zabrani može biti lagana večera tri sata prije spavanja. Svježi sir, riba, povrće kuhano na pari – to će vam dati sitost bez štete vašoj figuri i neće poremetiti vaš noćni odmor.
Zabrane djeluju samo ako su privremene i svjesne. Vječna glad nije put do zdravlja, već izravan put do sloma i razočaranja u sebe.
Pročitajte također
- Zašto uživamo u nezdravoj hrani: psihologija prehrambenog ponašanja
- Koliko često trebate vježbati da smršavite bez štete po zdravlje?
