Ovaj slatki orašasti plod ima brojne zdravstvene prednosti i svakako zaslužuje da ga uvrstite u svoju prehranu.
Nutricionist je rekao koji orah voli crijeva / foto depositphotos.com
Makadamija orasi su bogati nutrijentima i zaslužuju biti na vašem tanjuru.
Nutricionistica Marissa Mechoulam ispričala je sve o blagodatima ovih orašastih plodova, piše Marthastewart. Napomenula je da se orasi makadamije smatraju protuupalnom hranom s mnogim zdravstvenim prednostima.
Sadrži antioksidativne spojeve: Makadamija orasi sadrže flavonoide i tokotrienole, koji su antioksidativni spojevi.
Bogato zdravim mastima: Istraživanja su otkrila da su ti orašasti plodovi bogati “dobrim” mononezasićenim masnoćama koje smanjuju upalu potiskujući upalne proteine zvane citokini. To je ključno jer istraživanja pokazuju da dugotrajne upale mogu oštetiti DNK, povećavajući rizik od kroničnih bolesti.
Smanjite razinu kolesterola: Zdrave masti u makadamijinim orasima također mogu koristiti određenim sustavima. Mononezasićene masti snižavaju razinu “lošeg” kolesterola, kaže Mechoulam.
Pročitajte također:
Ovo je važno jer je istraživanje pokazalo da visoke razine lošeg kolesterola mogu povećati rizik od srčanih bolesti.
Potpora zdravlju mozga: “Mozak je sastavljen od masti, tako da konzumacija hrane bogate mononezasićenim mastima, kojih ima i u makadamijinim orasima, pomaže u održavanju zdravlja mozga”, objasnio je Mechoulam.
Makadamija orasi također sadrže vitamin E, dodaje ona. Ova bitna hranjiva tvar može usporiti ili spriječiti neurodegenerativne bolesti mozga, uključujući Alzheimerovu bolest.
Poboljšano zdravlje crijeva: čak će i vaša crijeva imati koristi od makadamije. Makadamija je izvor topivih vlakana, rekla je nutricionistica.
Dodala je kako upravo ta vlakna služe kao prebiotik za crijevne bakterije. “To znači da pomaže hraniti korisne mikrobe u crijevima, pomažući im da napreduju”, primijetio je stručnjak.
Koliko oraha makadamije trebate pojesti?
Konzumacija 10-12 oraha makadamije dnevno bit će korisna za vaše zdravlje.
Druge vijesti o prednostima orašastih plodova
Ranije su nutricionisti govorili da su sirovi ili pečeni indijski oraščići zdraviji. Istodobno, stručnjaci su otkrili jednu neočitu nijansu. Posebno se napominje da sirovi indijski oraščići sadrže više hranjivih tvari, ali sadrže i jedan antinutrijent.
