Foto: iz otvorenih izvora
Ovi plodovi pomoći će smanjiti upale u tijelu i smanjiti rizik od bolesti
Izvor:
Jedenje voća bogatog antioksidansima jedan je od najlakših načina da smanjite rizik od bolesti. Prema studiji, antioksidansi su spojevi koji štite zdrave stanice od oksidativnog stresa koji ih oštećuje i uzrokuje razne vrste bolesti, piše Marthastewart. Napominje se da svo voće sadrži antioksidanse, ali postoje ona koja ih sadrže najviše, tvrde nutricionisti.
Borovnica
Borovnice su bogate antocijanima, rekla je nutricionistica Daniela Novotny. Pomažu u smanjenju upale u tijelu, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti. “Borovnice su bogate vitaminom C koji sprječava oštećenje stanica, podupire sintezu kolagena i jača imunološki sustav”, dodala je stručnjakinja.
Naranče
Prema Novotnyju, naranče su bogate antioksidansima poput vitamina C, flavonoida i karotenoida. U tijelu ti spojevi smanjuju upalu i podržavaju cjelokupno zdravlje jačanjem imunološkog sustava, pokazalo je istraživanje.
Kupina
Kupine su bogate antioksidativnim antocijanima, tvrdi nutricionistica Michelle Lujan. Također sadrži flavonoide, vitamin C, resveratrol i elaginsku kiselinu za koje su studije pokazale da imaju antioksidativna svojstva.
Osim toga, kupine su bogate vlaknima, ključnim nutrijentom za zdravu probavu.
Crveno grožđe
Bogat je resveratrolom, klasom antioksidativnih biljnih spojeva koji se bore protiv slobodnih radikala koji oštećuju stanice, proteine i DNK, objasnio je Lujan.
“Resveratrol također pomaže u snižavanju krvnog tlaka, smanjenju lošeg kolesterola i zaštiti od krvnih ugrušaka”, dodala je nutricionistica.
Ovo grožđe također sadrži elaginsku kiselinu koja smanjuje i oksidativni stres i upalu.
Nar
“Grana je izvrstan izvor antioksidansa kao što su punikalagin i elaginska kiselina. Oba imaju protuupalna svojstva i promiču zdravlje kardiovaskularnog sustava i kože”, rekao je Novotny.
Šipak također sadrži kalij i vlakna koja su važna za normalan krvni tlak, odnosno probavu.
Stranica nije sigurna! Svi vaši podaci su ugroženi: lozinke, povijest preglednika, osobne fotografije, bankovne kartice i druge osobne podatke koristit će napadači.
