Voda s limunom i medom dobro će djelovati kod prehlade, a poboljšat će i rad crijeva, no postoji niz ljudi kojima se takav napitak ne preporučuje.
Voda s limunom bit će korisna u nekoliko slučajeva / fotografija kolaža My depositphotos.com, freepik.com
Ispijanje tople vode s limunom i medom može umiriti nadraženo grlo, održati hidrataciju i lagano potaknuti probavu.
Istraživanja pokazuju da takva voda sadrži male količine vitamina C i biljnih spojeva koji podržavaju imunitet i stanične funkcije, piše Verywellhealth.
1. Ublažava grlobolju tijekom prehlade
Studije su otkrile da topla voda s limunom ublažava začepljenost nosa, a ispijanje tople vode također pomaže u razrjeđivanju sluzi, olakšavajući čišćenje grla i smanjujući potrebu za kašljem.
Dodani med djeluje kao prirodni omekšivač, što znači da stvara tanku, umirujuću ovojnicu na sluznici grla.
Pregledom je utvrđeno da med smanjuje učestalost i jačinu kašlja učinkovitije nego bez liječenja ili placebom. U nekim slučajevima čak može biti učinkovitiji od antihistaminika difenhidramina u ublažavanju djetetovog kašlja.
2. Probavni sustav dobiva blagi poticaj
Za mnoge je ljude topli napitak nježan način poticanja pražnjenja crijeva. Pijenje toplih tekućina ujutro može potaknuti gastrocolični refleks. Ovo je fiziološki odgovor koji signalizira debelom crijevu da se steže, stimulirajući rad crijeva.
Pročitajte također:
Adekvatan unos tekućine također je ključan za sprječavanje otežane stolice i održavanje općeg zdravlja debelog crijeva, posebno za zatvor.
Osim toga, dovoljan unos tekućine pomaže u održavanju crijevne sluznice, što potiče raznoliku i zdravu mikrofloru.
3. Hidratacija plus neki antioksidansi
Dodavanje limuna i malo meda vašoj vodi može učiniti njen okus ukusnijim, što dovodi do povećanja ukupnog dnevnog unosa tekućine. Sok od limuna sadrži vitamin C. I hidratacija i vitamin C neophodni su za sintezu kolagena i održavanje zdrave funkcije barijere kože.
Dodatak meda osigurava količine polifenola u tragovima koji pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala i štite stanice od oksidativnog stresa.
Vitamin C je vrlo osjetljiv na toplinu i počinje se značajno razgrađivati na temperaturama iznad 60°C. Kako biste sačuvali vitamin C, ostavite vodu da se ohladi na sobnu temperaturu prije dodavanja soka od limuna.
4. Konzumacija dodanog šećera
Med je prirodni proizvod, ali je ipak šećer i o tome treba voditi računa.
Ako pratite razinu šećera u krvi, ne zaboravite da med ima glikemijski indeks sličan saharozi, koja se nalazi u bijelom šećeru.
5. Zubna caklina je u potencijalnom riziku od erozije.
Limunov sok sadrži kiselinu koja može omekšati zubnu caklinu. Dugotrajna, spora konzumacija soka od limuna povećava rizik od erozije cakline i osjetljivosti zuba jer održava kiselu okolinu u ustima, sprječavajući ponovno otvrdnjavanje cakline.
Kako biste zaštitili svoje zube, pokušajte odmah popiti vodu s limunom i isprati usta čistom vodom nakon pijenja. Također vrijedi odgoditi pranje zubi za 30 minuta kako bi se caklina remineralizirala i očvrsnula.
Tko ne bi trebao piti vodu s limunom i medom?
Topla voda s limunom i medom sigurna je za većinu odraslih, ali određene skupine trebaju poduzeti posebne mjere opreza. Ključ za izbjegavanje nepotrebnih rizika je ispravna temperatura pića.
Bebe: Nikada nemojte davati med djeci mlađoj od 1 godine zbog rizika od dječjeg botulizma.
Dijabetes: Osobe s dijabetesom trebaju razmotriti sadržaj ugljikohidrata u medu i posavjetovati se sa svojim liječnikom o preporučenoj dozi.
Kontrola temperature: Koristite toplu, a ne kipuću vodu kako biste izbjegli opekline u grlu i sačuvali vitamin C koji je osjetljiv na toplinu u limunu.
Ostale vijesti o dobrobitima vode s limunom
Nedavno su nutricionisti odgovorili da je bolje piti samo vodu ili vodu s limunom.
Osim toga, znanstvenici su objasnili kako voda s limunom utječe na krvni tlak. Tvrde da pijenje vode s limunom tijekom dana može poboljšati krvni tlak.
